Кілька разів було доведено, що Insta пропонує універсальний персональний тренер. Тут повно найкращих гімнастичних порад та супер методів схуднення! Ми також показуємо останнє захоплення!

найновіша

Поділіться цією статтею

Чи знаєте ви суперефекти йоги ззовні? Ви такий шанувальник цього виду спорту, що ви пробували пози пивної версії, а також регулярно практикуєте йогу Гаррі Поттера? Тоді ми показуємо вам практику, про яку ви, мабуть, ніколи не чули. Але навіть якщо ви це побачили, ви справедливо жахнулись від цього видовища, оскільки на перший погляд воно схоже на криницю дорослий іноземець метушиться у вас у животі ... Ну, на перший погляд лякаюча практика - це не що інше, як процедура очищення під назвою наулі, яку великі йоги робили щодня протягом тисячоліть. Натщесерце, після ранкового пробудження.

Звичайно, вони робили це не для того, щоб підготуватися до сезону бікіні, а для того, щоб помасажувати внутрішні органи та провести детоксикацію. Insta взяла цю практику в наші дні, з вигуком про те, що наулі надзвичайно ефективний проти злих жирових прокладок, і за допомогою нього можна досягти ідеальної форми бікіні, а також це допомагає вам мати більше впевненості в собі.

Намагаєтесь робити нігті? #nauli #naulikriya #core

Опублікував Ndidi Nwajei (@ndidin) 10 березня 2017 р., 6:04 за тихоокеанським стандартним часом

Ось як ви робите наулі

- Сядьте на носилки і глибоко вдихніть носом.

- Здуйте рот, тримайте його зовні і трохи нахиліться вперед. Зігніть коліна і притуліть стегна руками!

- Звідси завдання стає захоплюючим! Утримуючи повітря назовні, добре втягнути бічні м’язи живота, середній м’яз живота, так що ви можете майже повністю «обнюхати» свої черевні органи, створюючи вакуум у черевній порожнині.

- Зачекайте, поки під час випрямлення ви відчуєте бажання вдихнути. Робіть це 5 разів поспіль!

- Завжди переконайтеся, що виконуєте цю вправу лише натщесерце!