Ми вже багато разів писали про те, наскільки здоровий овес і скільки позитивних наслідків для здоров’я він має. Овес багатий антиоксидантами, приховує багато вітамінів, а також містить мінерали. 66% сирого вівса - це вуглеводи, з них 11% - це клітковина, що знову ж дуже корисно для нашого організму. Крім того, його можна зробити мільйонами способів, тому він ніколи не стає нудним.

Гречка

Гречка не містить глютену, тому чутливі до глютену люди також можуть її вживати. Однак він містить білок і клітковину, що є дуже позитивним фактором для джерела вуглеводів, оскільки ми можемо одночасно приймати з ним два необхідні макроелементи. Він також відіграє важливу роль у регулюванні рівня цукру в крові, і споживання його може бути величезною допомогою для людей з діабетом.

Банан

Як би дивно це не було лише у випічці та макаронах, це вуглеводи - банани - це також високовуглецева їжа, проте ми можемо спокійно їх споживати. Він містить 23% вуглеводів і містить багато калію, вітаміну В6, вітаміну С та мінералів. Крім того, споживаючи його, ми можемо також сприяти підтримці нашої здорової кишкової системи, оскільки ми живимо хороші бактерії, що знаходяться тут.

можна

Фото: ліцензія Pexels/CCO

Солодка картопля

Ми вже рекомендували рецепти солодкої картоплі на сайті, не дарма: цей дивовижно корисний овоч дуже смачний і зараз дуже модний для споживання. У ньому повно вітамінів А і С, і в ньому також є калій, як у бананах. Він багатий антиоксидантами і набагато корисніший за традиційний аналог.

Нут

Нут - порівняно нове явище на вітчизняній кухні, хоча його можна готувати мільйонами способів, він смачний і дуже корисний. Він має вміст вуглеводів 27-28% і дуже високий вміст клітковини. Він приховує залізо, фосфор і вітаміни групи В, які всі сприяють здоровому функціонуванню нашого організму. Крім того, його споживання може бути пов’язане зі здоровою системою кровообігу та травної системи.