Якщо ви носите ультра-оброблену #Nocuela, зробіть це здоровим
Прототип сніданку, який пропагує частина харчової промисловості з продуктами, багатими на цукор, жир і сіль, звичайно, не є одним з найкращих, і він далеко не найздоровіший, навіть якщо вони намагаються це зробити з їх реклама або в упаковці.
Ви думаєте a Хороший сніданок це миска з какао-молоком та печивом? Думаєте, немає нічого подібного на добру миску з крупами та соком? Уважно подивіться, що ви їсте, тому що, маскуючись як "здорове", існує безліч ультраперероблених продуктів, які ми їмо щодня, не помічаючи цього. Продовжуйте читати і позбудьтеся сумнівів щодо що найкорисніше на сніданок.
Оброблено, щоб розпочати день? #Nocuela
Що можна снідати вранці? Солодощі, булочки та печиво, солодкі крупи, різні напої стали звичними в сніданках багатьох будинків. У маркуванні цих продуктів такі терміни, як "сніданок чемпіонів", "починати день з енергії", такі терміни, як збагачений або "вітамінами та мінералами" ... є ідеальним виправданням, щоб вдатися до них. Однак при перегляді його складу ми знаходимо:
- надмірна кількість цукру,
- глюкозні сиропи та інші підсолоджувачі,
- високий відсоток насичених жирів,
- багато солі.
Багато з них є ультра-оброблені продукти, які слід споживати лише епізодично... але що багато людей їдять щодня на сніданок.
І це здоровий сніданок - це те, що #Nocuela.
Сніданок, частина збалансованого харчування
Хоча традиційно наполягали на тому, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і що він повинен забезпечувати хороший відсоток добових калорій, зараз ці твердження ставляться під сумнів. Ясно, що це важливо дотримуватися різноманітного, здорового та збалансованого харчування, і сніданок повинен бути частиною цієї дієти і відповідати тим же правилам харчування, що й інші страви.
Що можна снідати вранці?
Що найкорисніше на сніданок? Чи існує корисний путівник для сніданку? Що їсти на сніданок, щоб схуднути? Багато споживачів цікавляться, як ти.
Не існує ідеального прототипу сніданку, те, до чого слід прагнути, це принципово вибрати корисна і менш оброблена їжа можливо.
Іспанська федерація харчування дає деякі рекомендації, які включають в себе молочні продукти без додавання цукру, шматок свіжих або цілих фруктів (або овочів) та їжу, багату на складні вуглеводи, такі як цільнозерновий хліб або крупи, занадто невід'ємні. Але це лише один варіант.
Ідеальним є варіація як їжі, так і презентації, як це робиться під час обіду чи вечері ... в той час як за сніданком ми продовжуємо викидати печиво, крупи або випічку. Y хоча на фотографії контейнера вони кладуть їх поруч зі склянкою молока та фруктом ... # Примітка, що ці комбінації є здоровим варіантом сніданку.
Обмежте оброблені. і вибрати найкраще
Ідеал здорового та збалансованого харчування полягає в тому, щоб надати більше ваги свіжим продуктам харчування, особливо рослинного походження, над обробленими, і максимально обмежити ультра-оброблені, які слід вживати лише час від часу. У цьому завданні нам допомагає система NOVA, яка класифікується на 4 групи. для виявлення клинів - це найздоровіша їжа.
Крім того, Nutriscore, система переднього маркування оброблених харчових продуктів, також є корисним інструментом для споживачів, оскільки дозволяє їм вибрати серед категорії оброблених харчових продуктів найкращу композицію.
Ми робимо додаток доступним для споживачів Ринок ОКУ за допомогою якого ви можете дізнатись про харчова якість деяких продуктів, згідно з Індекси Nova та Nutriscore. Таким чином, вам буде простіше вибрати найбільш здоровий варіант.