Хоча ми не обов’язково любимо його за смак, але завжди маємо вдома лляне масло, особливо якщо ви сидите на дієтах і навіть тренуєтесь! Це творить чудеса з вами як усередині, так і зовні!

Я теж жінка, тому люблю солодощі та закуски. Однак саме тому, що я жінка і спортсменка, я відчуваю, що мені потрібно приділяти пильну увагу підтримці свого організму загалом і своєї гормональної системи зокрема в цьому віці.

потрібна

Льняне насіння багате на омега3 та 6 жирних кислот і містить вітамін В у складний спосіб, який важливо доповнювати, особливо для веганського та безглютенового способу життя.

Відомо кілька корисних ефектів насіння льону (олії):

  • Стимулює травлення - через вміст жирних кислот Омега.
  • Запобігає накопиченню шкідливих жирів на стінках судин
  • Це допомагає зберегти хрящі в суглобах.
  • Це благотворно впливає на печінку і жовч.
  • Вміст олії допомагає підтримувати красу волосся та шкіри.
  • Це сприяє збільшенню співвідношення м’язової маси.
  • За своїм вмістом фітоестрогенів він благотворно впливає на функціонування жіночих статевих органів.
  • Регулярне вживання в ній лінолевої кислоти значно знижує ризик розвитку раку молочної залози під час менопаузи.
  • Вміст антиоксидантів та мікроелементів захищає від захворювань, що викликають аутоімунні симптоми, і останнє, але не менш важливе, благотворно впливає на бронхіт.

Якщо я навіть додаю, що він має надзвичайно високий вміст білка серед олійних культур, то варто подумати, чи не буде це однією з знову відкритих "суперпродуктів" 2019 року.

Хороші жири - також відомі як незамінні жирні кислоти - необхідні для здорового функціонування нашого тіла та тіла. Жир є одним із трьох основних джерел поживних речовин, які наш організм не може виробляти самостійно - тому нам потрібно його вживати. Справа теж ускладнюється, не має значення, що-як-що-скільки.

Важливо звернути увагу на те, щоб годувати себе високим рівнем омега-3 жирних кислот, і співвідношення омега-3 та омега-6 жирних кислот неодмінно має рухатись у напрямку омега-3. Хоча це правда, що омега-6 жирні кислоти також необхідні, їх надмірне споживання та високий рівень споживання посилюють запальні процеси у вашому тілі - що з часом відкриває безліч хронічних захворювань.

Найулюбленішим є лляне масло. Я завжди сиджу вдома і регулярно ним користуюся. Зовні і всередині!

  • THEлляне масло як «хороший» варіант споживання жиру в раціоні!

Половина лляної олії складається з корисних жирних кислот омега3, про які я писав. В організм повинні надходити жирні кислоти, необхідні для загального доброго самопочуття, нормального гормонального балансу та обміну речовин. Без них втрата ваги НЕ буде швидшою чи ефективнішою, шкода на цьому економити!

При звичайному харчуванні досить їсти лише 1 столову ложку на день. Я звикаю до цього вранці або під час моєї останньої вечері, багатої білками: змішана з моїм порошковим сирком - це ще більше уповільнює його засвоєння. Але його також можна вилити на салат з курячих грудок - не піддавайте теплу! Або просто великий вдих і проковтнути його!

У випадку дуже жорсткої дієти я зазвичай рекомендую дві столові ложки на день: один вранці/вранці плюс. Під час дієти ми підтримуємо високий вміст білка, низький рівень вуглеводів і високий вміст жиру. Тож якщо не з інших місць, то вам точно знадобиться додаткова енергія звідси!

Скажімо так ви вже подбали про споживання жиру л - але якщо ви дотримуєтесь кетогенної дієти з низьким вмістом вуглеводів, можливо, ви захочете взяти її з інших - більш кулінарних делікатесів, таких як інші 100% олії насіння.

  • Лляне масло допомагає у регенерації!

Якщо ми дотримуємося дієти, ми, сподіваємось, теж рухатимемось. До того ж, якщо ми рухаємось, крім того, все частіше і регулярніше та інтенсивніше, тоді важлива і правильна регенерація. Під час дієти ми повертаємо калорії, заряджаючи енергією та “поповнюючи” вуглеводи ... тому втома, нервозність, м’язові судоми частіше.

Оскільки в лляному насінні багато омега-3 жирних кислот - що зменшує запалення - так він також ефективний при регенерації м’язів та послабленні м’язової лихоманки! Це також відмінне джерело енергії!

  • Льняна олія обертає ваш метаболізм і допомагає роботі кишечника

Вже в народній медицині лляне масло з успіхом застосовується при запорах. Незважаючи на те, що ми споживаємо клітковину у своєму раціоні, ми часто робимо помилку, дотримуючись таку радикальну дієту наша функція кишечника теж не стара ... (Маленькі порції, де відносно багато разів не багато клітковини та твердої їжі ...)

Льняне насіння допомагає - що, якщо ситуація дуже проблемна, Ви можете доповнити його невеликою оболонкою з насіння подорожника та великою кількістю рідини!

Вплив насіння льону зовні

Що ж, я визнаю, що лляне насіння - це НЕ олія, яка стала моїм найулюбленішим улюбленим, і я жадаю цього за допомогою слюні. Але здорові, тому ми воювали між собою, навіть не дружили! Крім того, його можна використовувати і зовнішньо!

Для лляної олії холодного віджиму вміст вітаміну Е дуже високий (9 мг/100 г), щоб він міг допомогти вам доглядати за шкірою. Відмінно підходить для екземи або сухої шкіри , це теж досвід. Це має ефект при внутрішньому споживанні, але ви можете використовувати його і зовнішньо. Після купання, масажуючи все ще вологу шкіру, це робить чудеса через кілька разів!

Крім того, це чудове диво робить для сухих, тьмяних, сплющених волосся. Це також просто досвід, тому я поділюсь ним із вами!

Один лляна олія-арганове олійне обгортання надіти його: ретельно намазати волосся, укутати рушником і залишити - на кілька годин, але найкраще ретельно мити цілу ніч ... наступного дня, через деякий час змити, нову, красиво блискучу і чекає м'яка зачіска!

Не кажучи вже про те, що це була просто лляна олія холодного віджиму 100% натуральний і чистий, без будь-яких шкідливих інгредієнтів. Я люблю застосовувати їх до себе, тому що як наш організм не заслуговує на багато хімічних речовин всередині, так і зовні!

Отже, це все, що я кажу! Лляне масло всередині і зовні! Для всіх!