Здається, знаменитості постійно дотримуються найбожевільніших дієт. Тиждень вони їдять дитяче харчування, щоб схуднути; наступного тижня їжте печиво або поститься, щоб схуднути.

Очевидно, це працює: такі знаменитості, як Дженніфер Еністон та Леді Гага, тримали свої тіла маленькими, використовуючи ці методи. Ось головне питання: чи безпечно це? А ще краще, чи варто спробувати ці дієти? З міркувань безпеки відповідь - ні.

Відомих дієт, яких слід уникати

Міф No No1: Дієта дитячого харчування Дженніфер Еністон

Готуючись до головної ролі у фільмі "Просто піти з цим", актриса Дженніфер Еністон, як повідомляється, схудла на "Дієті дитячого харчування", модній дієті, розробленій тренером знаменитостей Трейсі Андерсон. Андерсон стверджує, що "очищення" дитячого харчування може вивести токсини, допомагаючи людям схуднути. Як повідомляється, Еністон з'їла 14 порцій дитячого харчування на додаток до здорової вечері.

Правда
Ніхто не впевнений, звідки у Андерсона з’явилася думка, що дитяче харчування може детоксифікувати організм, але це, безумовно, не ґрунтується на жодному авторитетному дослідженні чи знахідці. Багато дієтологів, наприклад, співавтор NBC "Сьогодні" Джой Бауер, критикували ці передбачувані очищення, оскільки вони лише видаляють вагу води і, як правило, неефективні в підтримці ваги.

Хоча дієта Еністон може бути не такою екстремальною, як регулярні чистки, вона все одно не споживає багато калорій. В середньому порція дитячого харчування може містити від 35 до 80 калорій, залишаючи щоденне споживання калорій від 490 до 1120 калорій.

Нижня лінія
Андерсон створив не що інше, як простий дефіцит калорій, який, ймовірно, допоміг Еністон скинути небажану вагу. Хоча в їжі дитячого харчування немає нічого, що є по суті небезпечним, на цій дієті ви можете вживати дуже мало калорій. Вживання недостатньої кількості калорій може призвести до втрати м’язів і жиру, що може знизити загальний обмін речовин. Це також може зробити вас дуже сварливим і голодним! Краще їсти справжню їжу, зберігаючи стійкий дефіцит для безпечного та стабільного схуднення.

дієт
Міф No 2: П’яна дієта Леді Гаги

Леді Гага не чужа для суперечок - колись вона стверджувала, що поп-зірки не повинні їсти, але на її останній дієті багато людей, що лютують. Після запитання про її харчові звички поп-зірка зізналася, що дотримувалась «П’яної дієти», дієти, яку її постійний хлопець Люк Карл скидав 40 фунтів. Вона не сказала набагато більше про свої харчові звички - вона просто стверджувала, що п’є віскі під час роботи і намагалася робити фізичні вправи щодня, навіть якщо їй повісили.

Правда
Хоча вживання алкоголю в помірних кількостях може бути нешкідливим, Гага зазначила, що, можливо, вона вживає його аж до того, що його пиячать або п'ють, залишаючи її повішеною. На жаль, споживання алкоголю в надлишку може мати чимало згубних наслідків для організму, таких як спричинення панкреатиту, алкогольних захворювань печінки або ураження центральної нервової системи, не кажучи вже про те, що воно може викликати звикання та призвести до алкоголізму.

Не забуваємо, що алкоголь калорійний - лише один грам алкоголю дає сім калорій без поживних речовин. Хоча сп’яніти в ім’я схуднення може здатися цікавим, це просто нездорово і несе багато серйозних ризиків.

Нижня лінія
Як алкоголь? Потім приймайте його в помірних кількостях, як порцію вина або пива раз на день. Однак надмірне вживання алкоголю не є здоровим; це впливає на ваше судження і може викликати звикання. Багато медичних експертів також рекомендують кинути палити, якщо ви хочете схуднути, тому що алкоголь наповнений калоріями, а жодних - з поживних речовин або вітамінів.

Міф No 3: Дієта з капустяного супу Сари Мішель Геллар

Щоб швидко скинути кілограми, колишня зірка "Баффі, що вбиває вампірів" Сара Мішель Геллар слабшає після суперечливої ​​"дієти з капустяного супу", яка стверджує, що ви миттєво втратите жир і вагу, вживаючи спеціальний суп на основі капусти. Окрім наповнення супу, ця дієта має й інші дивні правила, наприклад, дозволяти їсти певні овочі чи фрукти у певні дні. Гірше того, він забороняє багато інших продуктів, які нібито порушують здатність супу спалювати жир.

Правда
У цій дієті немає нічого магічного, крім того, що вона сама викликає голодування. Маючи лише близько 50 калорій на порцію супу, більшість людей, які харчуються, споживають не більше 1000 калорій на день, що на 200 калорій нижче мінімальної рекомендації щодо дієти, яка становить 1200 калорій на день.

Голодувати собі, щоб схуднути, не весело і вкрай нездорово. З часом у вас можуть з’явитися неприємні симптоми, пов’язані з голодуванням або порушеннями харчування, такі як проблеми з настроєм, депресія, втома та ослаблений імунітет. Для жінок тривале голодування також може спричинити аменорею або пропущені місячні. Відсутність менструації збільшує ризик втрати кісткової маси та безпліддя.

Суть
Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам не потрібно впадати в такі крайнощі, як Геллар. Намагайтеся їсти більше овочів і фруктів, одночасно зменшуючи споживання висококалорійних продуктів, таких як піца та чізбургери. Не забувайте включати помірні фізичні вправи та уникайте вирізання цілих груп продуктів, оскільки це може спричинити депривацію, яка з часом може призвести до запою.

Міф No4: Грейпфрутова дієта Брук Шилдс

Ця дієта стара, але такі зірки, як Брук Шилдс, все ще клянуться нею. Перед кожним прийомом їжі дієти споживають половину грейпфрута, який нібито містить жироспалюючі ферменти, що сприяють зниженню ваги. Однак, щоб це працювало, ви повинні дотримуватися суворого дієтичного режиму «Грейпфрутова дієта», який обмежує споживання дієти менше 800 калорій на день. О!

Правда
Знову ж таки, у грейпфруті немає нічого особливого - немає наукових доказів того, що грейпфрут містить спеціальні спалюючі жир ферменти. Натомість справжньою причиною схуднення є самостійне голодування з рівнем калорій, порівнянним із тим, що їдять діагностовані анорексики, згідно з книгою "Голод".

Згідно з Міннесотським дослідженням голодування, голодування може мати згубні наслідки для здоров’я людини, такі як значне збільшення депресії, соціальна ізоляція та зниження концентрації та навичок судження.

Суть
Якщо ви хочете схуднути, вам не потрібно впадати в небезпечні крайнощі. Якщо ви дійсно любите грейпфрут, нормально включити його у свій раціон, але не голодуйте собі решту дня. Просто їжте менше, ніж зараз, і отримуйте більше фізичних навантажень.

Міф No 5: дієта з кленового сиропу Бейонсе

Щоб підготуватися до ролі у фільмі "Дівчата мрій", співачка та актриса Бейонсе майже два тижні пила солодкий напій із лимонного сиропу, щоб різко зменшити свою вагу. Зварювання соку, яке походить від "дієти з кленового сиропу", було усім, що Бейонсе вживала під час двотижневої дієти, змусивши її впасти більше ніж 14 фунтів. Прихильники дієти стверджують, що сік, який складається з кленового сиропу, лимонного соку та кайенського перцю, допомагає підтримувати високий обмін речовин, одночасно детоксикуючи організм.

Правда
Секрет цієї втрати ваги полягає не в магічній користі цього солодкого лимонного соку - у нестачі калорій. Люди на цій дієті практично не вживають калорій, крім незначної кількості напою. Крім того, кайенський перець також може сприяти швидшому спорожненню кишечника, змушуючи людей втрачати певну вагу кишечника та випадкову воду.

У харчуванні ця дієта страшна. Фоловери ризикують нестачею вітамінів, мінералів та білків, що може багато в чому вплинути на здоров’я людини, включаючи небажану втрату м’язів. Коли ви втрачаєте м’язи, ваш метаболізм сповільнюється, що може сповільнити втрату ваги.

Ця дієта, яка, по суті, є голодною дієтою, може також викликати такі симптоми голоду, як втома, примхливість та ослаблений імунітет. Коли ви втомилися, у вас також не вистачить енергії для практикування інших здорових звичок, таких як регулярні фізичні вправи.

Суть
Ця дієта просто не є гарною ідеєю, якщо ви хочете схуднути і не тримати її, особливо здоровим способом. Замість того, щоб голодувати на шляху до більш стрункого, виснаженого вітамінами організму, їжте замість цього контрольовану калоріями їжу, багату на вітаміни, мінерали та інші необхідні поживні речовини. Ви отримаєте більше енергії, що дозволить вам бути більш фізично активними, що, в свою чергу, сприяє поліпшенню втрати ваги.

Заключне слово

Якщо тут є чомусь навчитися, це таке: впадати в крайнощі - це не розумний спосіб підійти до схуднення. Голод, щоб схуднути, може спричинити численні дефіцити поживних речовин та білків, що призведе до небажаних наслідків для здоров’я. У довгостроковій перспективі у вас також більше шансів випити, що може скасувати ваші зусилля щодо схуднення.

Замість того, щоб використовувати дієти з примхи знаменитостей, вибирайте схуднення повільно, вживаючи здорову їжу. Цілісні зерна, овочі, фрукти та джерела, багаті білком, повинні складати більшу частину вашого раціону. Зведіть оброблену їжу до мінімуму і регулярно виконуйте вправи, включаючи опір та аеробні вправи.

Ви пробували якусь із цих дієт? Яким був ваш досвід?

[Фото: Cinemafestival (Beyonce Knowles), S. Bukley (Jennifer Aniston), Chinellato Photo (Lady Gaga), Featureflash (Sarah Michelle Gellar and Beyonce Knowles), Mary A. Lupo (Brooke Shields), Shutterstock]

Важливе зауваження: Зверніть увагу, що веб-сайт Shopping Nanny більше не підтримується. Для отримання подібної послуги перегляньте наш огляд Savings Angel. Складання списку покупок і дотримання його може заощадити ваші гроші щоразу, коли ви купуєте в продуктовому магазині. Коли у вас є список, ви завжди приходите додому зі всім необхідним, і цей список допомагає вам зберегти бюджет.