Амалія Гарсія-Лойгоррі за 6 місяців зміни звичок скинула 22 кілограми, ось як вона це зробила!
Йоланда Васкес Мазарієго
25 липня 2018 р. (13:34 за центральноєвропейським часом)
Клуб для схуднення, Амалія Гарсія-Лойгорі Есквер, на 22 кілограми менше за 6 місяців
Амалія скинула 22 кілограми за 6 місяців і без дієти, мадридський адвокат, а мати 3 дочок лише змінила свої звички та спосіб харчування, щоб її досягти, це був її процес:
Поточна вага: 58,5 кг
Попередня вага: 80,5 кг
Втрачені кілограми: 22 кг
Скільки місяців вам знадобилося для схуднення: 6 місяців
Час, коли ви знаходитесь на своїй поточній стабільній вазі: 4 місяці
Поточний розмір: 38-40
Як ви набрали вагу?
Я мама 3 прекрасних дівчат, і материнство позначило мою вагу до і після. Я ніколи не був худенькою людиною, але не товстий, я вважав себе нормальним, без проблем із вагою. Але після кожної вагітності і, перш за все, після кожного періоду грудного вигодовування, я не міг відновити свою вагу, і, крім того, кілограми накопичувались від однієї вагітності до іншої. Після останньої вагітності я не міг самостійно схуднути, не контролював тривоги та стреси з дому та роботи. У мене був постійний поганий настрій, настав момент, коли я зрозумів, що потребую допомоги. Я не міг змиритися з тим, що схуд і що зараз. Я думала, що мені потрібно щось змінити і щось зробити, не лише для себе, а також для своїх дочок, як мати, я мала подати хороший приклад, щоб бути здоровою, щасливою та активною людиною.
Чому ви почали худнути?
Коли я побачив себе на фотографіях минулого літа, я не впізнав себе, мені було також дуже незручно і навіть найбільший і найеластичніший одяг, який я успадкував або купив, я почав підтягуватися, я чітко вдарився про дно, я була в моїй історичній максимальній вазі без вагітності. Я навіть більше не зважувався, бо не знав, наскільки жирував. Я не міг продовжувати так, я не хотів продовжувати так.
Дієта
Я знаю Йоланду з клубу схуднення Sport LIfe, бо мій чоловік Альфонсо робив із нею Ironman 70.3 у Кашкайші. Я розповів їй свою історію і попросив її про дієту, але вона сказала, що не збирається дотримуватися дієти, сказала, щоб я їй довіряв, і я їй довіряв. Він викликав мене, зважив (я не хотів знати свою вагу), він зробив мені файл, щоб дізнатись мою історію, і ми почали працювати з щотижневими цілями або проблемами, починаючи з простих порад щодо харчування. Кожної середи тижня я надсилав їй електронне повідомлення, і вона переглядала результати та ставила мені новий виклик, якби ми досягли попереднього. Я дійшов до цього, це було не важко, почати харчуватися здорово і здорово, упорядковано, виводити цукри та «лайно». Я захоплювався лимонною водою та настоями, купленими та домашніми, виявляючи корінь імбиру та починаючи приймати його щодня Імбиру вдома більше не бракує, він став основним продуктом.
Моя шоколадна закуска Мені потрібно було гарно випити, повернувшись додому, і перейти до закусок і домашніх завдань своїх трьох дочок. Йоланда запропонувала рішення із кремом із темного шоколаду без фруктів із фруктами, і я його дуже любив, він наповнив мене і заспокоїв мою тривогу чи бажання з’їсти залишений малечами бутерброд. Вже давно я не дозволив собі шахрайство замінити його іншими варіантами, вони є!
ВПРАВА
Я не була атлетичною людиною, але Йоланда наполягала на тому, що я повинен бути активною людиною, мені не потрібно було робити марафон, щоб бути спортсменом. Тож ми також шукаємо разом невеличку щотижневу вправу. Я став "спортсменом", мати і працівник є синонімом мало часу, і мені довелося бути дуже креативним, щодня робити "щось".
Я почав з того, що встав на 10 хвилин раніше вранці, щоб зробити стіл вправ, який запропонувала Йоланда, і перетворити його на базовий "саморобний": 30 присідань, прогресивний стіл до 1'45 '' (включаючи "акробатику" і все ), кілька абс. Я роблю ранкову зарядку щодня протягом 4 місяців, тепер з міркувань сімейної логістики (будильники на вихідних мають імена та прізвища, і вони несуть мою кров) я стабілізував це протягом 5 днів на тиждень, з понеділка по п'ятницю.
До ранкових вправ ми додали "щось інше" протягом дня: їзда на велосипеді, щоб виконувати доручення (іноді насолоджуючись своїм часом, інші - всією сім'єю), прогулянки або "терапія друзів", спроби бігу, біг підтюпцем, танці з дівчатами до ритму «йди за мною» або танцю жаби PICAPICA, тонізуючи вдома, коли малята лягають спати - ноги та гирі, гімнастика з моїми сусідами - фітнес, весловий теніс, гольф, плавання ... давай, трохи всього!
Я повинен зізнатися, що, хоча я шукав своє життя спортивно, я також мав допомогу вдома, мій чоловік захоплений спортом і чудовий спортсмен, тому він теж полегшив своїм духом, спеціальними пристосуваннями та останнього покоління, доступність, простота та керованість. Я думаю, що він із задоволенням бачить мої маленькі досягнення і навіть, здається, дуже пишається мною .
ТЕХНІЧНЕ ОБСЛУГОВУВАННЯ
Я продовжую добре харчуватися і робити фізичні вправи принаймні 5 днів на тиждень, мені це подобається, єдине, що змінилося з тих пір, як я вважаю, що я маю свою вагу, це те, що на вихідних або коли це пов’язано з якоюсь подією, Він відчуває себе так, з головою, але щасливий і насолоджується. Я більше не почувався ніяково, і правда в тому, що я такий щасливий!
КЛЮЧІ
Я вважаю, що в житті все складається, це не конкретна річ, це сума багатьох дрібниць, які добре поєднуються, досягають мети, в даному випадку втрати ваги, великих змін. Щоб назвати декілька: вода з лимонними та домашніми настоянками імбиру, здорова їжа з моєю супер-шоколадною закускою, але перш за все перебування в режимі АКТИВНОГО ВВІМКУ, щоденні фізичні вправи та рух.
Душевна частина також була дуже важливою: зміна фішки. Йдеться не про дієти для схуднення, а про зміну звичок, щоб бути здоровими, вести здоровий спосіб життя, поєднуючи повноцінне харчування та фізичні вправи, і таким чином втрачати зайву вагу. З першої миті Йоланда сказала мені, що я повинен подумати: Я НЕ НА ДІЄТІ, Я ПЛАН, ЗДОРОВИЙ ПЛАН ЖИТТЯ. Я повторював ці фрази до нудоти і собі, і іншим.
Що б ви сказали іншим людям, щоб заохотити їх схуднути?
Не втрачайте надії, що це можливо, що це питання підвищення обізнаності та досягнення цього! Нехай вони приєднуються до клубу схуднення, де можуть знайти розумну та посильну допомогу, яка також є ефективною! І якщо вам потрібне заохочення, зателефонуйте мені!
Чи є у вас якісь спортивні чи життєві проблеми зараз, коли ви схудли?
Як спортивний виклик: я цього року насолоджувався, як гном, на Жіночих перегонах, для мене було справжнім викликом робити це з іншого боку, і я бурчав набагато раніше, але отримав це, у своєму власному темпі, повільно, і з хорошою компанією і перш за все З РАДОСТЮ !. Я думаю, що моїм викликом буде продовжувати брати участь щороку, і без бурчання раніше!
Як виклик у житті: підтримувати здоровий спосіб життя, який я веду, бо крім того, таким чином, я буду продовжувати з оптимальною вагою, комфортно і щасливо!