Велика кількість калорій не завжди повинна бути знаком зупинки для того, щоб ми їли. Деякі висококалорійні продукти мають високу харчову цінність, про що варто враховувати включення цих продуктів в наш раціон.

продуктів

Фісташки

Через вміст жиру горіхи мають погану репутацію, і люди, які охороняють лінію або кількість калорій, часто виключають їх зі свого раціону. Однак наука показує, що через якість жирів у горіхах нам слід закрити очі на їх кількість. Майже 90% жирів у фісташках ненасичені, що робить їх найздоровішими горіхами. Як хороше джерело білка та клітковини, фісташки можуть допомогти вам почуватися ситими протягом дня. Крім того, приблизно 50 г фісташок на день, а також дієта з низьким вмістом насичених жирів і холестерину можуть зменшити ризик серцевих захворювань.

Ізюм

Деякі люди бояться їсти сухофрукти, оскільки вважають, що вони містять не тільки багато калорій, але і цукор. Однак висушений родзинки - виняток - здебільшого вони натуральні (рекомендуємо прочитати етикетки) і без додавання цукру. Деякі нові дослідження навіть показують, що родзинки - це відмінна десята частина або основний компонент для всіх, включаючи людей, хворих на діабет. Регулярне вживання сушеного родзинок замість різних печива та шоколадних батончиків показало позитивний вплив на рівень глюкози в крові, а також на систолічний артеріальний тиск. Звичайно, ні з чим не слід перебільшувати і тому звертайте увагу на кількість з’їденого сушеного родзинок. Вистачить двох чайних ложок.

Кокосове борошно

У порівнянні з іншими видами борошна, кокосове борошно, безсумнівно, має найбільше калорій. Однак при однаковій кількості в ньому найбільше білка і клітковини. Це означає, що рівень цукру в крові рідше зростає, ніж інші борошна. Крім того, завдяки вмісту білка, клітковини та жиру, це допоможе швидше насититись, тому вам не доведеться використовувати його в рецептах так само, як інші борошна.

Оливкова олія

Оливкова олія - ​​цар здорової висококалорійної їжі. У ньому повно ненасичених жирів, корисних для серця, та джерела антиоксидантів. Крім того, додавання оливкової олії в їжу може допомогти засвоїти деякі вітаміни, такі як вітаміни А і D. Рекомендована кількість оливкової олії - одна столова ложка.

Темний шоколад

Чорний шоколад, що містить щонайменше 70% какао, містить до 160 калорій на 50 г, але наповнений флавоноїдами, які є стимуляторами здоров’я. Вони знижують артеріальний тиск і регулюють рівень холестерину. Тому, навіть якщо ви дотримуєтеся дієти, не бійтеся захоплюватися 3-4 кубиками якісного темного шоколаду на день.