Ми всі це знаємо. Стоїмо в магазині перед полицею від т. Зв здорову їжу, ми добре почуваємось, коли нарешті дамо організму щось корисне. Ну насправді ми можемо навіть не знати, що організм не отримав нічого здорового.

продуктів

Насправді ми можемо навіть не знати, що не даємо організму ніяких корисних речовин, купуючи певну, ніж здорову їжу.

Тож вам краще уникати цих продуктів, хоча вони виглядають здоровими.

1. Вівсяна каша швидкого приготування

Майже вся вівсяна каша, яку ви купуєте, ароматизована, а це означає, що нездоровий цукор та натрій додаються лише для кращого смаку. Це знижує їх фактор здоров'я та енергетичну цінність. Найкращий вибір - класична вівсянка, яку ви додаєте, наприклад. білий йогурт зі свіжими фруктами.

2. Крупи для сніданку

Їх проблема полягає в тому, що вміст цукру, як і вівсяних пластівців швидкого приготування, неймовірно високий. Якщо ви добре помічаєте, на їх упаковці зазвичай є більш ніж достатньо того, що описано, що переконає вас придбати їх. Однак реальність така, що вони збагачені низкою синтетичних полівітамінів та мінералів, які ніколи не збігаються з вітамінами та мінералами, які природно містяться в інших продуктах харчування.

3. Пшеничний та багатозерновий хліб

Помилково купувати ці два види хліба, вважаючи, що я купую здоровий варіант хліба! Саме ці хліби містять набагато менше клітковини і викликають нездоровий ріст цукру в крові. Найкращий вибір - ті, які наповнені зернами, навіть поверх панірувальних сухарів, виготовлених із справжнього борошна грубого помелу.

4. Смузі супермаркету

Якщо ви вирішили зробити власний смузі вдома з фруктів, овочів, горіхів та різних видів насіння, то це чудовий вибір вітамінів та енергії на сніданок. Однак, якщо ви вирішили придбати смузі в магазині через брак часу, будьте обережні! Ці смузі, на відміну від домашніх, містять додані сиропи та непотрібні цукри, щоб зробити їх смаком та виглядати краще.

5. Безглютенові макарони та закуски

Продукти, що не містять глютену, повинні їсти лише люди, для яких клейковина насправді не засвоюється. Для решти населення вони непотрібні і насправді шкідливі для здоров’я, оскільки виготовляються з меншої кількості поживних речовин, ніж звичайні макарони, що містять клейковинний білок, який природним чином зустрічається в цільних зернах.

6. Хумус

Багато з нас думають, що оскільки в нашій країні хумус нетрадиційний, він також здоровий. Ще одна помилка! Хумус містить близько 700 калорій, що робить його не тільки жирною, але перш за все шкідливою їжею.

7. Гранули або енергетичні батончики

Більшість гранульованих продуктів містять багато цукру та жирів, а також мінімум клітковини. Наприклад Такий батончик мюслі має близько 600 калорій, низький вміст клітковини та високий вміст цукру, не кажучи вже про інші додані хімікати та барвники. Ці батончики набагато нездоровіші, ніж якщо насолодитись наповненими шоколадними цукерками.

8. Суші

Тільки суші, з точки зору того, що вони є джерелом омега-3 жирних кислот, будуть хорошим вибором. Однак реальність така, що ви можете придбати його в ресторанах чи магазинах з різними смаженими інгредієнтами, не кажучи вже про рис, який також ароматизований, або важкі соуси, які знову є джерелом нездорових цукрів та жирів.

9. Сухофрукти

Свіжі фрукти містять натуральну фруктозу, корисну для здоров’я. Коли фрукти висушені, ця фруктоза розкладається і втрачає смак, тому вони повинні замінити цей смачний і свіжий смак сахарозою та іншими нездоровими інгредієнтами. Рішення - придбати власну сушарку для фруктів.

10. Заморожений або навіть звичайний йогурт

Багато хто також вважає, що заморожений йогурт - чудовий вибір замість жирного морозива. Правда, в ньому менше насичених жирів, але якщо говорити про цукор і калорійність, вони майже рівні. Коли ми знову беремо звичайний йогурт, який можна купити в супермаркетах, їх харчова цінність знаходиться на точці замерзання. Повний доданих смакових добавок, кукурудзяного сиропу, цукру, який належним чином підвищить рівень цукру в крові. Якщо йогурт, то білий, доповнений свіжими фруктами або горіхами.