Настає літо, і, як і кожного року, багато хто починає шкодувати про деякі надмірності, скоєні в попередні місяці. Ви хочете схуднути, і часто мова йде про швидкий шлях. Однак набагато краще регулярно виконувати роботу і не потрібно пришвидшувати зараз. Ось деякі вправи з яснами для схуднення.

завидне

Ці каучуки, які також називають гумками або резинками, купуються в будь-якому спортивному магазині. Його використання частіше використовується для тонізування м’язів, але з ними також проводяться заходи, які допомагають схуднути.

1. Присідання

Звичайні присідання, але з гумкою, як? Дуже легко. Ви наступаєте на гуму обома ногами, а кінці тримаєте руками. Руки піднімають до тих пір, поки руки не опиняться на рівні голови (звичайно з боків), утворюючи прямий кут з ліктями, в той момент коліна зігнуті (поки вони також не знаходяться під прямим кутом), вони знову витягнуті ноги і руки підняті над головою.

2. Підняття стегна

Вправи на гумках для схуднення продовжуються, але тепер лежачи на підлозі: зігнуті коліна, а ноги спираються на підлогу. Це робить типове поперекові вправи, тобто підняти стегна, але з протистоянням гумки. Ви будете тримати це над стегнами руками (схопивши обидва кінці) і спираючись на землю.

3. Птах

Початкове положення схоже на положення присідання. Злегка зігніть коліна, спину прямо, але тулубом трохи вперед, і розтягніть гуму так, ніби крила розкриваються.

4. Задня пташка

Позиція не змінюється від попередньої вправи. Але цього разу, замість розтягування рук у сторони, їх повернуть назад.

5. Випадання грудної клітки

Ще одна хороша вправа на гумках для схуднення - це просування однієї ноги вперед, а іншої позаду. Ви наступаєте на гуму задньою ногою і тягнете її руками, поки не зможете з’єднати їх перед грудьми.

Схожі повідомлення:

Залиште відповідь скасувати відповідь

Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.