10.9. 2011 П’ять мільйонів французьких жінок, Кейт Міддлтон, її сестра і мати, Дженніфер Лопес і Гізель Бундхен. Вони теж піддалися новому методу позбавлення від зайвої ваги.

революційний

Популярний з Інтернету

Ви іпохондрик, і за всім бачите смертельну хворобу, або сприймаєте симптоми легковажно?

Чесно зізнаючись Златиці Пушкаровій: Я не знаю, як це роблять інші матері, але я знаю. добре!

Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!

Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Пов’язані статті

Салатна дієта: Спробуйте диво для схуднення з тисячами смаків!

Його називають дієтою Дюкана і вона стала хітом у всій Європі. Про що це? Чи здорова вона? І що про неї думає дієтолог?

Фаза 1: Наступ

Тривалість: 1 - 10 днів (залежно від кг, який ви хочете схуднути) Напр. якщо ви хочете скинути 5 кг, це займає 2 дні, якщо 10 кг 3 дні.

Про що це? Початок зосереджений на різкому зниженні ваги. Це т. Зв дивуйте організм вибором їжі, досягаючи тим самим швидкої втрати зайвих кілограмів.

Що їсти? М'ясо яловичини, курки та індички, шинка, печінка, риба, макс. 2 яйця на день, білі йогурти з низьким вмістом жиру, нежирний сир, молоко + зелень, цибуля, часник, лимон, кетчуп без цукру та гірчиця.

Чого не забути?

  • Питний режим.
  • Також рекомендується 1,5 столові ложки вівсяних висівок.
  • Рух 20 хв. щодня!

Фаза 2: чергування

Тривалість: якщо ви не підійдете до бажаної ваги.

Про що це? Овочі починають додавати до білків першої стадії, чергуючи день чистого білка та день, коли ви їсте продукти першої фази плюс овочі.

Що їсти? Білки, як у першій фазі, та овочі, такі як брокколі, салат, селера, кабачки, огірки, гриби, помідори, перець, цибуля, гарбуз, редис, шпинат, іноді морква.

Чого не забути?

  • Кількість вівсяних висівок збільшується до 2 ст.
  • Рух не менше 30 хв.!

Фаза 3: Фіксація

Тривалість: це можна дізнатися простим перерахунком - помножте кожні 1 кг, який ви впали, на 10 днів, тобто. 5 кг х 10 = 50 днів.

Про що це? Мета - зберегти те, що ви втратили на попередніх етапах. Один раз на тиждень рекомендується лише білковий день, але в інші дні ви також можете додавати фрукти, хліб, безмасляні бобові або картоплю.

Що їсти? Білок і овочі залежно від того, скільки ви хочете. Ви також можете пригощати себе 1 фруктом на день, 2 шматками цільнозернового хліба, 40 г сиру та 200 г макаронних виробів або 125 г рису та картоплі на тиждень. Доктор Дюкан дозволяє своїм пацієнтам один безкоштовний прийом їжі на тиждень.

Чого не забути?

  • Один білковий день на тиждень!

Фаза 4: Стабілізація

Тривалість: насправді досі

Про що це? Мета - зберегти те, чого ви досягли, а тому важливим є збалансоване харчування із здоровим глуздом.

Що їсти? Їжте все, але не забувайте про все в міру. На цьому етапі важливо дотримуватися білка лише один день на тиждень, Дюкан рекомендує своїм пацієнтам четвер.

Чого не забути?

  • Займатися 3 рази на тиждень.
  • Кількість вівсяних висівок збільшено до 3 ст. Л., Питний режим!

Що думає дієтолог?

Відповідає лікар Пітер Мінарік - Такі суворі білкові дієти професійно визнані у медичних випадках. Вони можуть бути корисними, але вони повинні перебувати під контролем лікаря. Вони призначені для людей, які страждають ожирінням. Більшість людей, які пробують дієту Дюкана, швидше за все, зазнають невдачі, оскільки вони не навчилися приймати новий стиль харчування назавжди. Хвиля моди швидко або поступово відвалиться і звільнить простір на "ринку" для нового дієтичного "хіта".

Дозволені продукти

1. Пісне м’ясо: телятина, яловичина, кінь

2. Кишки: печінка, нирки, язик

3. Риба (морська, прісноводна), тунець у власному соку, сардини

4. Всі морепродукти

5. Домашня птиця без шкіри (крім качок)

6. Бідна шинка - 1 скибочка на день

7. Яйця

8. Нежирні молочні продукти (переважно з 0% жиру)

9. Вівсяний пиріг з висівками або 1 столова ложка вівсяних висівок, змішаних в молоці або кефірі.

10. 1,1 літра рідини на добу. Підсолодити чай та каву можна штучним підсолоджувачем.