Маленькі дуже насолоджуються гойдалками (Фото: Pixabay)

схуднення

Все більше батьків вирішують поєднати свій смак до спорту зі своїми дітьми з двох основних причин: тому що вони не хочуть або не можуть відокремитися від них і тому, що нестача часу є реальністю в ці часи.

Під час канікул завжди легше знайти час для тренувань, але тепер, коли рутина повернулася, годинник стискається. Однак це вже не проблема. Ми покажемо вам, як можна схуднути, поки ваші діти веселяться на гойдалках за допомогою таких трюків:

1. Віджимання

Зараз більшість гойдалок включають м'яку підлогу, щоб обмежити травми найменших. Цей підлогу також ідеально підходить для віджимань, тому що ви не отримаєте поранень на руках, як це може статися з класичним піском, і тому, що ви також не отримаєте плям.

2. Тарілки

Користуючись тим самим майданчиком або навіть ускладнюючи їх, використовуючи якусь опору гойдалок, щоб зробити їх у повітрі. Можна навіть чергувати як класичну дошку, так і по висоті.

3. Абс

Поки ваші малюки веселяться на гойдалках, ви можете скористатися лавочкою, де більшість батьків їдять люльки, щоб робити присідання, поки ви стежите за ними.

4. Підйом стегна та робота ніг

Лежачи спиною на підлозі, ви можете скористатися такою ж підтримкою гойдалок, яку ви використовували для дошки по висоті, але в цьому випадку для підтримки ніг виконуйте різні вправи на підйом стегон і ніг.

5. Підтягування

Будь-якої чітко зафіксованої планки достатньо для виконання цієї дуже важливої ​​і поширеної вправи під час тренувань у тренажерному залі. Добре підкріплені гойдалки ідеально підходять для того, щоб застосувати свої навички на практиці завдяки цій вправі у всіх її варіантах.

6. Вправи зі своєю вагою

Ви можете скористатися підтримкою та ланцюгами таких гойдалок, як TRX, дуже обережно і не надто сильно. Окрім дошки, ви можете виконувати інші вправи з власною вагою. Звичайно, якщо у вас є TRX, немає нічого кращого, ніж закріпити їх на стовпі гойдалок, поки діти граються.

7. Розтяжка

Опори різних гойдалок дозволяють виконувати всі види розтяжок до кінця. Скористайтеся ними і ніколи не припиняйте розтягування перед душем.