Щоб схуднути, може бути достатньо поліпшити наш раціон і виключити з нього деякі продукти. Але якщо ми будемо робити помірні фізичні вправи, користь та результати будуть набагато задовільнішими.

журнал

Є певні вправи, які забезпечують нас цілою низкою переваги при схудненні що повинні робити всі, за винятком тих, хто має травму або функціональне обмеження, яке запобігає її.

Найбільш рекомендованими вправами є ті, які залучати великі групи м’язів і це змушує нас рухати більшу м’язову масу під час її роботи.

РЕЄСТРУЙТЕСЯ ЗАРАЗ>

Різниця між «схудненням» та «схудненням»

Очевидно Коли ми говоримо про «схуднення», це не те саме, що «схуднення», хоча найбільш нормальним є почути, що "я хочу схуднути".

Вага людини - це сума його м’язової маси, його кісткової маси (кісток), його жирової тканини (або жиру) та його органів на додаток до води. Враховуючи, що двома факторами, які, як правило, найрізноманітніше є м’язова маса та жирова маса, коли ми маємо на увазі питання ваги, ми маємо на увазі ці два фактори.

Однак, говорячи про “втрата ваги“, Ми вказуємо на це ми втратили і жир, і м’язи, і це може бути проблемою, якщо втрата м’язової маси дуже велика або якщо вона триває з часом. Яскравий приклад - люди похилого віку, у певному віці ми, як правило, маємо низьку м’язову масу з усіма проблемами, які це тягне за собою (звідси сприяння фізичній активності серед літніх людей).

Навпаки, коли ми говоримо про “Втрата жиру«Ми концентруємося виключно на цьому, хоча можемо втратити невелику кількість м’язової маси. Крім того, втрачаючи жир, наше тіло піддається рекомпозиції, і ми втрачаємо об’єм, і ми виглядаємо більш чітко визначеними або більш компактними, оскільки зменшуємо свій відсоток жиру в організмі.

Які вправи найбільш ефективні при втраті жиру?

У широкому діапазоні фізичної активності, коли мова йде про вправи, найбільш ефективні для втрати жиру, Важливо працювати над тими, які, як ми вже говорили, залучають кілька груп м’язів, так звані складні вправи, оскільки для виконання руху їм буде потрібна участь декількох м’язів, що перетворюється на більші витрати калорій і, отже, більше спалювання жиру.

Що таке Burpees?

Для тих людей, які досі не знають, як виконувати цю вправу, у цій статті ми пояснимо всі ключі для їх правильного виконання.

Burpees - це чудова вправа як для збільшення сили, так і для втрати жиру, оскільки окрім залучення майже всіх наших м’язів, саме це допомагає нам довше спалювати більшу кількість жирової тканини або жиру після закінчення тренування. Крім того, ця вправа може представляти різні варіанти, які роблять її більш цікавою або складною. Як правило, бурпеїв ненавидять або люблять (так само, як підборіддя).

Що ви думаєте, якщо я скажу вам, що через 12 тижнів ви втратите 20 KILOS?

Це може здатися вам складним, але подумайте про це наступним чином:

Присвячуючи 20 хвилин на день і дотримуючись усіх порад та рекомендацій, які ви знайдете в програмі тренувань для схуднення FitnessPlan20K, я гарантую, що ваше життя буде іншим. Ви не товсті, ви товсті, і це може легко змінитися ...

12 тижнів - це 84 дні. Рахунок легкий ... щоб скинути 20 кілограмів за 12 тижнів, потрібно втратити лише 1,66 кілограма на тиждень, а це означає втратити трохи більше 200 грамів на день!

За допомогою програми FitnessPlan20k ви зможете скинути 20 кілограмів за 20 хвилин на день, скільки ви використовуєте у своєму інстаграмі або спілкуєтесь на WhatsApp?

Не чекайте більше і станьте частиною спільноти # FP20K. Як? КЛАЦНУТИ ТУТ>

Програма містить 90 навчальних занять, поради, контрольні аркуші, надзвичайно цікаві статті, рекомендації щодо книг, які можуть вам допомогти, сеанси свідомого дихання та уважності, підтримка в наших соціальних мережах з великою кількістю ексклюзивного вмісту для оптимізації вашої мотивації та результатів між багатьма іншими інструментами що приведе вас до досягнення своєї мети

У нас є рішення!

Це не магія!

▷ ВСЬОГО 12 ТИЖНІВ

90 тренувальних занять, з яких слід розпочати свою фізичну активність і які поступово збільшують їх інтенсивність, щоб покращити фізичну форму і схуднути раз і назавжди! ЦЕ ДОСКОРЕНО, Я ХОЧУ>

▷ З 20 ХВИЛИН/ДЕНЬ

З вашого будинку, у будь-який час і в будь-якому місці, як у серії Netflix! і лише 20 хвилин на день. Виключіть жир і тонізуйте своє тіло. Вибирайте здорове тіло, вибирайте тіло 10! ВІДПОВІДАЄ МЕНЕ, РЕЄСТРУЙТЕ МЕНЕ>

▷ ДУМКА ДЛЯ ВСІХ

Це навчальна програма, призначена для всіх людей, яким потрібно схуднути. Він поступово збільшує свою інтенсивність, щоб кожен міг розпочати тренування без необхідності тренуватися раніше. ТО, ЩО МНЕ ПОТРІБНО, ПОЧАТИ>

▷ ТІЛЬКИ ТІЛЬКИ ЗА 14,95 доларів

Вам не потрібно платити сотні євро за персональних тренерів або спортзали. Скористайтеся акцією зі знижкою 20 доларів лише до кінця місяця і навчіться виконувати вправи, тренувальні столи, необхідні розтяжки до та після тренування. НАЙКРАЩА ЦІНА, РЕЄСТРУЙТЕ МЕНЯ>