Вони дуже прості і навіть веселі!

вправ

Бачення - це одна з найцінніших здібностей людини, яку дала їй природа. Коли наш зір починає погіршуватися, це не тільки доставляє багато дискомфорту, але і робить нас занадто вразливими.

Для поліпшення зору пацієнти звертаються до оптика, але багато разів цього недостатньо. У таких випадках людям з проблемами зору часто рекомендують інші методи, такі як метод корекції зору Жданова.

Психолог, професор фізики, Володимир Георгійович Жданов розробив складний метод відновлення зору, який ми зараз вам представимо.

Жданов, широко відомий своїми вражаючими виступами не тільки в Москві, але і в інших містах Росії.

За словами професора Жданова, майже кожен, хто готовий приділяти цим вправам достатньо часу та енергії, здатний зберегти своє бачення.

Є протипоказання?

Ця складна практика передбачає корекцію, і в цей час інші методи не використовуються. Вправи були розроблені лише за пропозиціями автора.

Наступні завдання суворо заборонені в наступних випадках:

  • під час реабілітаційного періоду, після офтальмологічної операції;
  • при травмі сітківки;
  • відшарування сітківки.

Жданов вимагає від лікаря дотримання трьох дуже важливих правил:

  • не носити захисні окуляри або контактні лінзи при виконанні вправ, оскільки в цьому випадку вправи не дадуть ефекту, «навіть людині зі зламаними ногами потрібна милиця»;
  • вправи бажано виконувати при природному освітленні;
  • давайте час від часу відпочиваємо на очах, навіть коли у нас термінова робота.

Рекомендуємо робити вправи по 10 хвилин тричі на день. Це набагато ефективніше, ніж робити 30-хвилинну вправу раз на день.

Метод професора рекомендований для таких людей:

  • астигматизм
  • далекозорість;
  • косоокість;
  • короткозорість.

Ось вправи, які потрібно виконувати тим, хто хоче покращити зір:

1. Соляризація

Це завдання виконується із природним джерелом світла, яким може бути сонце або свічки.

Виконуючи вправу, тримайте руки розв’язаними, а плечі широкими. Зверніться до джерела світла.

Вправу можна робити вдень або вночі. Справа в тому, що джерело світла не повинен бути вище за нашу голову.

Виконуйте вправу повільно. Піднімаємо ліву п'яту, повільно повертаючи голову вправо. Тоді джерело світла знаходиться зліва від нас. Потім ми повертаємося у вихідне положення. Вправа виконується також поворотом наліво.

Окружності потрібно робити 20 разів, поки в наших очах не з’являться 4 або 5 «зірок» (блискіток). Це явище вказує на те, що сітківка досягла максимальної активації.

2. Відчуття

Ця вправа виконується відразу після виконання вправи на соляризацію руками. Виконуйте вправу спиною до сонця або джерела світла.

Ми закриваємо закриті очі руками якомога щільніше. Нехай наші пальці будуть один на одному, нехай носи будуть вільними між краями долонь. Ми закриваємо очі долонями, щоб ми могли вільно їх відкривати і закривати.

Під час вправи нам потрібно бути спокійним, розслабитися, покласти лікті на стіл. Найголовніше - придумати щось приємне.

Треба думати, що наші очі стануть все красивішими. У темряві уявіть щось, що дарує нам душевний спокій, щастя та радість. Ми робимо вправу до тих пір, поки наші очі повністю не розслабляться і «зірки» з них повністю не зникають.

3. "Близькі та далекі"

Ця практика вимагає фантазії. Потрібно уявити метелика, який знаходиться на стелі. Тоді ви повинні уявити, як метелик летить.

Метелик летить до чоловічих брів, не відводячи очей від метелика. Тоді він летить до стіни звідси. Потім звідти він летить над нашими носами.

У третій вправі метелик летить із землі на нашу нижню губу. Потім кілька разів моргайте і повторіть вправи 6 разів.

Вищезазначені практичні напрямки слід виконувати узгоджено, а не так, ніби це окремі вправи.

4. Центральна фіксація

Цю вправу можна робити вдома або деінде. Якщо ви вдома, перейдіть до вікна та виберіть віддалений об’єкт. Що може бути деревом.

Ми дивимося на обраний об’єкт жорстко. Потім виберіть гілку на даному об’єкті, тобто дереві, і уважно подивіться на неї. Потім виберіть лист.

Якщо ми робимо цю вправу на вулиці, ми можемо навіть спостерігати за групою. Тоді звернемо нашу увагу з групи на одну людину.

Давайте розглянемо його одяг, куртку, куртку, сорочку. Тоді давайте підберемо частину її верхнього одягу і уважно спостерігаємо за цим.

Інший спосіб зробити це - вибрати з книги сторінку, потім текст, потім рядок, потім слово і, нарешті, лист і уважно розглянути їх.

5. Комбінація

Ця вправа являє собою поєднання трьох елементів. Роблячи це, потрібно уявити квадрат у повітрі, найбільший з можливих. Почати малювати квадрат можна з будь-якого кута і в будь-якому напрямку.

Наприклад, початковий кут прямокутника може бути зверху ліворуч. Потім ми можемо перенести погляд у правий верхній кут, потім вниз у правий нижній кут, потім горизонтальну лінію вліво, а потім вгору до початкової точки.

Потім намалюйте квадрат також у зворотному напрямку.

Ось ще кілька простих у виконанні вправ:

Намалюйте коло. Принцип такий же, як і при створенні уявного квадрата.

Малюнок “Змії”. Погляд повинен рухатися зліва направо, вгору і вниз одночасно. Після цього «змія» також повинна бути намальована у зворотному напрямку.

Спіральна лінія. починайте з невеликого кола, а потім намалюйте спіраль за годинниковою стрілкою, яка сягає бічних стін і стелі, а потім поверніться до підлоги.

Повторіть малюнок проти годинникової стрілки.

Уявна обмотка. Для наступної вправи уявіть скляну трубочку.

Поставте його вертикально і починайте намотувати на нього уявну мотузку. Після раунду поверніть трубку горизонтально і продовжуйте намотувати.

“Глобус”. При виконанні цієї вправи погляд повинен рухатися за годинниковою стрілкою на уявному екваторі, а потім назад.

Після виконання кожної вправи кілька разів моргайте, перш ніж переходити до наступної вправи.

Після виконання вищевказаних вправ виконайте 5-хвилинну «тактильну» вправу. Для відновлення зору Володимир Григорович Жданов рекомендує виконувати вправи тричі на день.

Вам сподобалися ці вправи? Ти теж спробуєш?