Природно, що всі хочуть бути в ідеальній формі, скинути кілограми, стати в тонусі, і той, хто в неї потрапляє, здебільшого обирає якусь дієту, але цей шлях має багато підводних каменів. Якщо, навпаки, ми подивимось на себе та свій спосіб життя трохи інакше, ми можемо легко їх уникнути.

1. Дієта або спосіб життя?

По-перше, існує велика різниця між дієтою та дієтою. Ми будемо худнути протягом певного періоду часу, і наша мета - досягти певної ваги або сантиметра, після чого ми повернемося до свого початкового способу життя і навіть компенсуємо відмову від дієти, тому втрата ваги не буде постійною. З іншого боку, якщо ми обираємо дієту та спосіб життя, сприятливі для форми, ми можемо досягти бажаної форми та фізичної форми, і навіть не вивести себе з форми за допомогою одного лише спокушання.

2. Короткотермінові цілі

Кілограми не сходили за кілька днів, тому не чекайте, що вони зникнуть за кілька днів. Таблетки для схуднення, порошки, смузі лише бентежать організм, вони містять масу непотрібних речовин, і навіть якщо вони працюють, вони лише дуже тимчасові, тому корисні для грошей і часу. Якщо ви дійсно хочете прийти у форму, дайте своєму тілу час - а також вибирайте здорову та більш збалансовану, якомога натуральнішу їжу, щоб наше тіло, спосіб життя та смаки могли поступово змінюватися.

загальних

3. Пропуск сніданку

Багато людей думають, що пропуск сніданку може заощадити калорії від їх щоденного споживання енергії та зробити втрату ваги більш успішною, але доведеним наслідком є ​​те, що вони компенсують набагато більше закусок та багатої калорії їжі, а кінцевий результат - це не збалансоване харчування та кров рівень цукру. Не варто пропускати сніданок, доцільніше включати якомога більше клітковини - фрукти, пластівці, насіння, щоб це дало довше відчуття ситості і засвоювалося повільніше.

4. Можна перекусити, але неважливо що!

Перекуси - це дуже хороша річ, і між прийомами їжі ми можемо чогось побажати, але, якщо це можливо, воно також повинно бути природним і здоровим. Свіжі або сухофрукти, жмені горіхів, енергетичні кульки або домашні скибочки мюслі, наприклад, ідеально підходять, але іноді також добре підходить склянка кефіру, йогурт, змішаний з дрібними фруктами, але ви можете розбити крихти буряка, огірків та селери, наприклад.

5. Надлишок калорій

Різноманітні напої приховують багато зайвих калорій! Сюди входять заморожені холодні чаї, газовані безалкогольні напої, соки, які вважаються корисними для здоров’я, а також холодні та гарячі кавові напої, турбулентні сиропами в таких модних кафе, які містять, скажімо, лише калорійність повноцінного основного прийому їжі. Для заміни рідини давайте зробимо її самі ароматизована вода, а якщо ви жадаєте солодкого та розслаблюючого напою, спробуйте страву з смачним із смузі!