1. СИЛА ЗНАНЬ

Найбезпечніший спосіб зазнати невдачі - це якщо ви не знаєте, що таке вуглеводи, а що ні. Кожен потребує базових знань про вуглеводи, щоб визначити, які продукти містять вуглеводи та наскільки структурована збалансована дієта з низьким вмістом вуглеводів.

помічаєте

2. ВИ ВДЕРЖАЄТЬСЯ ЗАБОЛЬШО

Найпоширеніша помилка - коли ви споживаєте занадто мало вуглеводів на початку дієти, змушуючи раптово відчувати втому та виснаження, ваше тіло починає тягнути до вуглеводів, саме тому ви відмовляєтесь від дієти. Але не варто засмучуватися, адже за невеликої модифікації ви легко зможете пройти через труднощі першого тижня, що потім призведе до вражаючого кінцевого результату.

3. НИЗЬКІ ОВОЧІ

Деякі люди скаржаться на депресію під час дієти з низьким вмістом вуглеводів. Це може бути пов’язано, серед іншого, з тим, що дієтолог взагалі не вживає фруктів та овочів, що може призвести до дефіцитних захворювань у довгостроковій перспективі. Дієтична піраміда базується на овочах, а значить, вам доведеться їсти найбільше! Фрукти, особливо з низьким вмістом цукру, також мають своє місце в системі через вміст вітамінів і клітковини.

4. НЕДОСТАТКОВОГО ЖИРУ

При низькому споживанні вуглеводів дієта з низьким вмістом жиру рекомендується тим, хто хоче схуднути. Однак якщо ви вживаєте недостатньо якісного жиру, це може навіть затримати втрату ваги. Насправді не слід вживати багато з них, але жири також є частиною збалансованої дієти.

5. ЗАЛИШО ВОЛОКНА

Вживаючи потрібну кількість овочів і фруктів, а також цільнозернових продуктів, ви можете переконатися, що в організм потрапляє достатня кількість клітковини. Клітковина важлива для безперебійного обміну речовин.

6. ВИ ПІДЧУВАЄТЬСЯ ЗАДАТО

Це правда, що дієти з низьким вмістом вуглеводів не повинні рахувати калорій, але це не означає, що калорії не рахуються! Однією з найкращих речей цієї дієти є те, що вона зменшує ваш апетит, гарантуючи, що ви не голодні, коли споживаєте менше калорій. Тим не менше, деякі люди думають, що вони можуть з’їсти стільки, скільки зможуть, вони все одно схуднуть, якщо в продуктах буде мало вуглеводів. Це помилкова думка!

7. Брак дизайну

Якщо ви хочете схуднути, ви не можете їсти всілякі речі туди-сюди протягом дня: вам потрібно зупинитися і подумати про свої харчові звички - це позитивний крок на шляху до покращення вашого способу життя. А у випадку їжі варто піти ще далі і заздалегідь спланувати, який день ви хочете з’їсти. Ніщо не ставить під загрозу мету, яку ви хочете досягти, більше, ніж якщо ви голодні, але не знаєте, що їсти.

8. ОДНОГОЛОСНІСТЬ

Є люди, які їдять одне і те ж щодня, тому що десь давно вони чули, що плавна їжа може допомогти їм схуднути. Це, звичайно, не відповідає дійсності, оскільки такий тип дієти призводить до розвитку дефіцитних захворювань. Тож варто скласти якомога різноманітнішу дієту, щоб їсти було приємно.

9. ІНГРЕДІЄНТИ ПРОБЛЕМ

Будьте обережні з певними напоями, морозивом та іншими продуктами, у яких позначено низький вміст цукру або вуглеводів. Вони часто містять такі інгредієнти, як мальтит, який принаймні так само шкідливий для організму, як цукор.

10. МАЛІ ВИКЛЮЧЕННЯ, СЕРІОЗНІ НАСЛІДКИ

Ви звертаєте увагу на споживання вуглеводів. Вам буде добре, і ви казково скинете кілограми, бо не голодні між прийомами їжі! Ви сповнені енергії і можете краще сконцентруватися! Тоді ви думаєте, що їсте цукерки. Тоді ви думаєте, що трохи цукру у вашій каві дійсно не може зашкодити, так? Можливо, ні, але це збільшить ваші особисті потреби у вуглеводах. Все частіше ви знову будете голодні, втрачені кілограми повернуться. Іноді вищезазначений процес є менш радикальним, але дуже часто для вас залишається непоміченим все більше і більше вуглеводів, коли ви задоволені втраченими кілограмами. У цьому випадку, можливо, ви захочете підвести підсумки і розпочати дієту знову, щоб розірвати порочне коло.