Ви не витримуєте голоду, але все ж хочете позбутися від кілограмів, які ви набрали в зимові місяці? Читайте далі: Сьогодні ми пропонуємо вам прості, прості у виконанні правила, які допоможуть вам схуднути! Порада 1: Не паніруйте м’ясо! Ви любите циганський стейк, смажену курку та натуральні скибочки? Вам не доведеться відмовлятися від улюблених м’ясних страв лише тому, що ви розпочали дієту, але варто кілька дрібниць […]
Ви не витримуєте голоду, але все ж хочете позбутися від кілограмів, які ви набрали в зимові місяці? Читайте далі: Сьогодні ми пропонуємо вам прості, прості у виконанні правила, які допоможуть вам схуднути!
Порада 1: Не каструлюйте м’ясо!
Ви любите циганський стейк, смажену курку та натуральні скибочки? Не потрібно відмовлятися від улюблених м’ясних страв лише тому, що ви почали дієту, але слід пам’ятати кілька дрібниць: забудьте про жирне м’ясо, скибочки яловичини та свинини та купіть пісну курячу грудку або курячу печінку замість вгодованого гусака, у якого менше калорій! Також приділіть більше уваги їх приготуванню - виключіть на час смажені скибочки зі свого раціону, тому що панірувальні сухарі під час смаження ретельно вимочуються в олії, від якої не можна позбутися, навіть якщо капнути м’ясо.!
Порада: максимально використовуйте час і готуйте на грилі якомога частіше - напередодні замаринуйте нарізану курячу грудку в гострому натуральному йогурті, а потім обсмажте м’ясо за кілька хвилин!
Порада 2: Використовуйте якомога менше олії!
Якщо у вас мало часу, ви за кілька хвилин смажите на сковороді кілька тонких скибочок курячої грудки або трохи овочів? Якщо ви цього раніше не робили, дістаньте тефлонову страву зараз - їжа не буде прилипати до дна, навіть якщо ви взагалі не вкладете туди жиру! Якщо ви вважаєте, що вам все-таки потрібно трохи масла, використовуйте мастильну ручку: ручка дозволяє змащувати каструлю, використовуючи набагато менше жиру, ніж якщо б ви просто налили масло в каструлю.!
Порада: замість запеченої картоплі та крокетів, смажених на розігрітій олії та приготованих макаронних виробів та рису, приготуйте собі свіжий салат - так вам не доведеться турбуватися про втрату зайвих кілограмів через гарнір!
Порада 3: Перекус перед їжею!
Починайте кожен прийом їжі з низькокалорійної закуски: якщо ви спочатку з’їсте трохи овочів або бульйону або овочів, змочених у пряному натуральному йогурті, ви зможете споживати менше основної страви! Закуска насичена, тому ви будете менш голодні: звичайно, неважливо, яку закуску ви зробите, забудьте про багаті калоріями закуски до м’яса, жирного сиру та білого хліба, якими б смачними вони не були!
Порада: під час дієти їжте п’ять-шість разів на день, але строго лише невеликими порціями! Щоб уникнути спокуси, завжди використовуйте його для невеликої тарілки - ви можете упакувати його в їжу без докорів сумління!
Порада 4: Не вимірюйте себе щодня!
Якими б спокусливими ви не були зважувати свою вагу в перший день дієти, не робіть цього! Ви можете легко засмутитися і відмовитися від дієти, оскільки втрата ваги починається не відразу - наскільки показ балансу не обов’язково залежить від ефективності спалювання жиру, він також може зіграти свою роль у вашому балансі води! Перевіряйте свою вагу не частіше одного разу на тиждень!
Порада: Замість того, щоб зосередитися на своїй вазі, запишіть, що і скільки їжі ви з’їдаєте за день - перегляньте список, а потім витягніть продукти з високим вмістом калорій.!
Порада 5: Перемогти голод!
Ви ледве снідали або обідали півгодини, ваш живіт вже гниє? За допомогою кількох простих прийомів ви зможете швидко вгамувати голод: їжте багату клітковиною їжу, яка швидко насичує ваш шлунок, плюс пийте якомога більше води або трав’яного чаю! Не розпінюйте їжу, а ретельно пережовуйте кожен укус: таким чином ви точно не перестараєтесь, оскільки мозку потрібен час, щоб обробити шлункові повідомлення!
Порада: Ви любите солодощі, тож чи будете продовжувати перекушувати? Намочіть текстильний хустку ефірною олією ванілі або кориці і відчуйте запах - так вам буде потрібно менше тістечок, цукру та шоколаду!