золотих

1. Дієта матері впливає на все життя та здоров’я її дитини

Протягом місяців вагітності для матері важливо вживати, що, коли і в якій кількості, оскільки тіло плоду складається з цих поживних речовин, тому харчування матері також вплине на все життя та здоров’я дитини. Експерти рекомендують 5-разове харчування і кількість фолієвої кислоти, цинку, вітамінів В6, В12, С і D, що відповідає стадії вагітності.

2. Протягом перших 6 місяців вам не потрібно нічого, крім грудного молока

Найкращим харчуванням дитини є однозначно грудне молоко, оскільки воно містить усі життєво важливі поживні речовини, які потрібні малюкові. Він ідеально пристосовується до поточних потреб дитини: він легко засвоюється і легко засвоюється. Щоб немовлята розпочали своє життя найздоровішим чином, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) також рекомендує дітям отримувати тільки грудне молоко до шестимісячного віку і, якщо можливо, не припиняти грудне вигодовування після цього. Однак годувати слід починати не пізніше 7 місяців.

3. Маленька дитина не є “міні” дорослим

По завершенні грудного вигодовування та годування батьки отримуватимуть набагато менше вказівок щодо харчування дитини. З цього віку ми, як правило, годуємо дитину тим, що їмо ми, дорослі. Хоча дитина в цьому віці не є “міні” дорослим. Вам потрібні не тільки різні кількості поживних речовин, але і різні склади! На жаль, європейські та вітчизняні дослідження споживання їжі вказують на недостатнє споживання багатьох вітамінів та мінералів серед дітей віком 1-3 роки. Наприклад, споживання заліза не відповідає рекомендаціям. Дефіцит заліза впливає на психічний розвиток, може спричинити порушення поведінки, а також може бути покладений в основу подальших поганих навчальних результатів. Потреби малюка в енергії також змінюються після 1 року, хоча він все ще рухається, бігає, сильно підстрибує, але його розвиток руху вже не споживає стільки енергії, як раніше.

4. Добавки вітаміну D від зачаття/вагітності до дитинства

Достатній рівень вітаміну D необхідний у будь-якому віці від зачаття до дорослого віку. Якщо у матері дефіцит вітаміну D, її дитина також народиться з дефіцитом. Угорська медична рекомендація передбачає прийом вітаміну D для дітей віком до року, тому досвід і дослідження показують, що рівень вітаміну D у маленьких дітей є достатнім до цього віку. Однак тоді, якщо батько не звертає уваги на заміну, ситуація погіршується легко і швидко. Отримання необхідної кількості вітаміну D з їжею неможливе навіть для дорослої людини, таку ж дозу слід вживати з рекомендованих продуктів. І батьки з поважної причини спеціально захищають маленьких дітей від сонячного світла, необхідного для тренування вітаміну D. Вітамін D також має ряд інших позитивних фізіологічних ефектів, таких як сприяння нормальному функціонуванню імунної системи та розвитку клітин. Ми можемо зробити багато для підростаючих поколінь, якщо підтримувати рівень вітаміну D, необхідний для дітей, належним харчуванням та способом життя. Згідно з рекомендаціями фахівців, для немовлят та дітей раннього віку добавку можна вирішувати сумішами та дитячими напоями, що містять якісний вітамін D.

5. Менше солі та цукру в ранньому дитинстві!

Дослідження показують, що 90% дітей у віці до трьох років вживають занадто багато солі, а 80% - занадто багато цукру. Батьки часто надмірно приправляють їжу, оскільки впевнені, що діти воліють їсти її саме так. Але розщеплення солі та цукру створює навантаження на травну систему і заважає їй нормально функціонувати. Цукрові напої, солодощі та інші підсолоджені продукти сприяють розвитку карієсу, надмірної ваги, розладів харчування та запорів. Навчіть дитину робити найсмачніші та поживні солодощі з фруктів! Посадка позитивних звичок - найкращий спосіб забезпечити здорове майбутнє вашій дитині як батькові.