Ви навіть не замислюєтесь, для яких дрібниць ви збираєте кілька сантиметрів на місяць - все це непомітно! Обов’язково уникайте цих кількох початкових справ, якщо ви хочете схуднути!

1. Якщо ви занадто багато спите

Вже відомо, що сон менше 7 годин може мати довгострокові наслідки для здоров’я (крім іншого, це може призвести до ожиріння), але нові дослідження показують, що занадто багато спати також є проблемою! Ті, хто їдять більше 10 годин на день, мають вищий індекс ІМТ, ніж їхні аналоги, які сплять 7-9 годин, тому вони, безсумнівно, товстіші за середній показник. Однак, якщо ви спите в середньому 7,5 годин на день, ви перебуваєте в найкращій формі, оскільки це ідеальний час сну для здорової дорослої жінки років 20-50.

2. Якщо ви готуєтесь у темряві

Ви встаєте рано і мусите бути там на роботі до 8 ранку? Ви точно пропустите споживчий ефект сонячних променів. Так, ви правильно прочитали! Згідно з американським опитуванням, ті, хто провів принаймні 20-30 хвилин перед тим, як піти на роботу під сонячним світлом, мали нижчий індекс ІМТ і менше кілограмів, ніж їх аналоги, що раніше зростали. Можливо, це тому, що наше тіло спалює більше жиру при яскравому світлі, але в темряві наш метаболізм сповільнюється. (Чи знали ви? Це одна з причин, чому в спортзалах повно ламп, пальників та прожекторів!).

3. Якщо ти не кинешся в своє ліжко

Міжнародний фонд розладів сну (NSF) виявив, що ті, хто користується своїми ліжками вранці, на 19% худші за тих, хто цього не робить. Більше того, ці люди також мають кращий сон. Звичайно, ефективність дослідження підтверджується не самим сюжетом (розгортанням ліжка), а тим, що навіть активні вправи + 5-10 хвилин вранці відіграють велику роль у ініціюванні метаболізму.

звичок

4. Якщо ви не вимірюєте свою вагу вранці

Рекомендовано лише тим, хто сидить на дієті; ні в якому разі в довгостроковій перспективі! Але справа в тому, що наша вага найнижча вранці, тому в цей час варто стояти на вазі. Чому? Через нічні втрати води. За словами професорів Корнельського університету, бачення сприятливої ​​маси тіла змусить людей ще більше схилятися до схуднення, тому їх дієта також буде ефективнішою і тривалішою, ніж ті, хто вимірює себе вечорами.

5. Якщо ви пропустили сніданок

Ви не можете зробити гірше зі своїм тілом! Замість того, щоб нарощувати м’язи на собі, ваше тіло намагається поглинати енергію з накопичених жирових клітин, що, звичайно, подвоює ваше тіло під час першого прийому їжі. Як дурно пропускати сніданок, чи не так? Це найважливіший прийом їжі протягом дня (навіть лише через належне підтримання рівня цукру в крові), тому їжте багато білкової та поживної їжі!