звичок

Якщо ви звернете на це увагу, вам майже не доведеться більше худнути, адже кілограми будуть з вас стікати.!

1, Ви їсте незадовго до сну

Недарма у людини з’являється апетит, коли він нарешті може увечері відпочити. Багато хто також вважає, що це нормально, бо вони цілий день ледве щось їли або просто здорові. На жаль, ці два не пов’язані між собою. Скільки б ми не їли протягом дня, найбільшим ворогом дієти є те, коли увечері ми набираємось сит. Ця страва засвоюється лише повільно, і ми будемо накопичувати жир у собі всю ніч. Якщо вам все-таки потрібно щось з’їсти в цей час, вибирайте фрукти або дуже низькокалорійну їжу.!

2, поганий сон

Ви лягаєте спати занадто пізно або прокидаєтесь вночі, можливо, у вас немає часу спати? Дослідження показали, що порушений сон стимулює вироблення гормонів, що відповідають за апетит. З іншого боку, той, хто не висипається, на 55% частіше страждає ожирінням!

3, нежирний

Це багатьох здивує, але якщо ми їмо лише нежирну їжу, схуднути і збільшити тягу до цукру буде дуже складно. Жир - життєво необхідна їжа, і ми не перші набираємо від нього вагу. Нам потрібно їсти лише такі корисні жири, як ті, що містяться в йогурті, авокадо, яйцях та насінні.

4, Ви їсте занадто швидко

Згідно з одним дослідженням, ті, хто їсть повільно, споживають третину суми, яку піноутворювачі втискають в себе. Подумайте лише про це: наші шлунки повинні протягом 20 хвилин повідомляти нашому мозку, що ми жили добре!

5, ми не рухаємось

Це може здатися очевидним, але якщо ми сидимо цілими днями, мало значення має те, яку втрату ваги ми намагаємось або що ми їмо.

6, пропустіть сніданок

Ви могли б подумати, що пропущена дієта означає, що ви їсте менше і, отже, втрачаєте більше. Це помилкове уявлення - кровотеча з кількох ран. По-перше, коли ми пропускаємо дієту, наше травлення сповільнюється, що згодом призводить до збільшення ваги.

7, Ви використовуєте велику тарілку

Це звучить смішно, але 90% людей із зайвою вагою використовують тарілку більше. Тож вони їдять набагато більше, ніж їм насправді потрібно, тим більше, що ми, як правило, не залишаємо там останніх кількох укусів лише тому, що ми добре жили. Пам’ятайте, потрібно 20 хвилин, щоб тіло точно знало, що ми з’їли достатньо.

8, не пийте воду

Якщо ви споживаєте ароматизовані напої, навіть з цукровою добавкою, у вас є на 33% менший шанс схуднути. Більше того, ті, хто випиває 2 склянки води перед їжею, втрачають на 30% більше, ніж їхні однолітки! Мало хто знає цей корисний трюк, хоча він працює дуже добре!

9, зняття стресу

Також за піноутворенням можуть бути емоційні проблеми. Натомість спробуйте жувати!

10, Ви вживаєте алкоголь

Якщо ви припините регулярно вживати алкоголь, у вашому організмі почнуться чудові процеси. Чи знали ви, що алкоголь доставляє у ваше тіло вдвічі більше калорій, ніж вуглеводи та білки?

11, Швидкі пороги

Це небезпечно, бо ми навіть не усвідомлюємо, скільки їмо, плюс найтовстіший вид. Це здебільшого зачіпає тих, хто навіть не з’являється з роботи, продовжує приїжджати і їхати і повинен їсти швидко. На жаль, це не найздоровіші рішення.

12, ви їсте майонез

Мало продуктів харчуються краще за майонез. По суті, він складається з жиру та калорій.