"Що робити, коли я не можу заснути", ви запитуєте себе. Ви переглядаєте Інтернет, але досі не знайдете відповіді на відповідь. Здоровий сон надзвичайно важливий, тому ми пропонуємо вам практичні поради щодо покращення якості сну.

робити

3 хвилини читання

Що таке безсоння

Безсоння, професійно безсоння, - це порушення сну, при якому є порушення сну або режиму сну. Характеризується труднощами засинання вночі та раннього пробудження вранці, після чого більше не можна заснути. Часте пробудження під час сну не є винятком. Безсоння викликає втому, млявість, дратівливість, порушення концентрації уваги та поганий настрій. Ефективність роботи також погіршується. Тривала безсоння призводить до більш серйозних проблем - психічних розладів та розладів сприйняття. Не дозволяйте проблемі безсоння заходити так далеко.

Види безсоння

  • Перехідний - зазвичай це триває до 1 тижня, спричинене поточним стресом.
  • Гостра - триває до 1 місяця, бажано проконсультуватися з лікарем.
  • Хронічний - Тривала безсоння може призвести до серйозних наслідків для здоров’я.

Причини безсоння

Безсоння - проблема нинішнього населення. Це пов’язано з бурхливими часами та надмірним стресом.

Найбільш поширені причини включають:

  • Особисті проблеми,
  • депресія,
  • недоречний спосіб життя,
  • стрес,
  • біль,
  • вік,
  • відсутність фізичних навантажень,
  • непридатне середовище,
  • захворювання,
  • зміна природного біологічного ритму (наприклад, зміна часового поясу).

Що допомагає спати

Як ви покращуєте якість свого сну? Все, що вам потрібно зробити, це змінити кілька шкідливих звичок у своєму розпорядку дня.

Кілька порад та підказок гігієни сну

  • Лягайте спати і вставайте регулярно одночасно.
  • Не вживайте каву, чай або інші напої з кофеїном за 6 годин до сну.
  • Не куріть і не пийте принаймні за дві години до сну.
  • Не їжте ввечері важку їжу - віддайте перевагу чомусь легшому на шлунку.
  • Регулярно рухайтесь і займайтеся фізичними навантаженнями для кращого сну.
  • Переконайтесь, що в кімнаті, в якій ви спите, тихо і темно.
  • Спіть у добре провітрюваному приміщенні та на якісному ліжку. Також важливо правильно вибрати матрац.
  • Приємна розслаблююча ванна та молоко з медом допоможуть вам краще спати.

Наскільки це можливо, експерти рекомендують боротися з безсонням без наркотиків. Сон, який підтримується хімічними препаратами, - це не те саме, що природний якісний сон. У нього немає всіх стадій, необхідних для повноцінного сну - йому бракує фази глибокого мозку та глибокого сну тіла. Тому після пробудження людина не відчуває себе відпочившим. Крім снодійних часто виникає залежність.

Трави для спокійного сну

Ви не спите, навіть якщо ви втомилися і не хочете приймати хімічні препарати. Ви відчуваєте себе трохи в пастці? Не треба. Спробуйте природним шляхом - Magne B6 Relax містить унікальну комбінацію трав та інших речовин, яка принесе вам кращий і кращий сон.

Чи знали ви, що опеньки та хміль допомагають заснути, а також полегшують психічний стрес? Медова роса та її заспокійливий ефект можуть знову принести вам якісний сон. Хміль також відомий своїми заспокійливими ефектами, крім того, що знімає напругу.

Входить до складу харчової добавки Magne B6 Розслабтесь - це екстракт опеньки a хмелю у поєднанні з магнієм та вітаміном В6, які допомагають зменшити швидкість втоми та виснаження. Продукт зручний помічник для якісний сон.

  • Він підтримує сон і якість сну.
  • Зменшує втому та виснаження.
  • Він підтримує нервову та розумову діяльність.

Гарний сон - одна з основних опор вашого загального стану здоров’я. Знову солодко спати - як щаслива безтурботна дитина.