Якщо ви не вірите, завітайте до прекрасної моделі, колишньої дівчини Baywatch, Кармен Електрат, яка використовує дієту фрі, щоб контролювати свою вагу.

Молозиво також багате вітамінами та мінералами! Він містить вітаміни А, В і С, а також ряд мінералів (калій, кальцій, залізо, фосфор, фолієва кислота, марганець, цинк) та органічні речовини, а також допоміжні засоби для травлення. Ми є важливим джерелом вітаміну С, оскільки він доступний цілий рік і може вживатися в будь-який час. Правда, вміст його вітамінів зменшується під час зберігання, проте це корисна добавка для нас.

картопляна

Найцінніші його матеріали розташовані близько до оболонки, тому при пілінгу потрібно бути обережним. Картопля, зварена в шкірці, має менші втрати вітамінів. Втрати під час варіння очищеної картоплі більші, але втрати поживних речовин під час приготування на пару можна зменшити до мінімуму.

За допомогою картопляної дієти ви можете отримувати в організм 7-800 калорій на день, що, на нашу думку, не надто багато. Однак картопля поживна, тому ми можемо її наситити найближчим часом. Дієту, незважаючи на різноманітність, не можна продовжувати більше 5 днів. Ми воліли б робити це протягом 5 днів чесно, а потім трохи розслабити своє тіло. Через деякий час продовжуйте знову, поки не досягнете бажаної ваги.

Булочка, чайна ложка напівжирного маргарину, чай з тростинним цукром або без цукру, сік без цукру або кава також без цукру.

Десята година: 2 дл томатного соку

Обід

Рагу з картоплі каррі: 1 велика картопля і 2 маленькі головки цибулини, нарізані кубиками і запарені склянкою води. Перемішайте два нарізані кубиками яблука і один очищений нарізаний кубиками помідор. Приправити сіллю і каррі і посипати петрушкою.

Перекус: 1 апельсин

Вечеря

Картопля, приготована в шкаралупі, з сиром і шинкою: 2 картоплі варяться в шкаралупі. Змішайте дві столові ложки знежиреного сиру з двома ложками молока, сіллю, солодким перцем та насінням кмину. Додайте скибочку пісної шинки і пучок редиски.

Сніданок

Два скибочки житнього хліба, одна чайна ложка напівжирного маргарину, десять дека без пісного сиру, кава або чай, молоко та цукор.

Десята година: 1 шматок натурального йогурту

Флорентійська картопля: 30 дкг замороженого шпинату нагрівають, приправляють, викладають у вогнетривку посудину, нарізають на велику картоплю, зварену в шкірці, посипають сіллю і двома ложками тертого сиру, запікають у духовці до золотистої скоринки, потім прикрашений скибочками помідорів. Рекомендується вживати склянку томатного соку.


Перекус: грейпфрут.


Вечеря

Картопляний суп: цибулю, моркву та велику картоплю наріжте кубиками. Його варять у 2,5 децилітрах бульйону, виготовленого з кубиків супу, приправленого кмином та майораном. Потім ми нагріваємо в ньому 5 сосисок нарізаних кубиків або Париж.

Сніданок

Чашка вівсянки, чашка молока, без кави або чаю без молока та цукру.

Десята година: скибочка житнього хліба з редькою

Картопля паприки: цибулю та зелений перець нарізати великими шматочками та обсмажити в чайній ложці олії. Додайте велику нарізану кубиками картоплю і чашку бульйону (з кубиків супу). Приправте сіллю, перцем і розмарином і тушкуйте до м’якості. Ми можемо їсти з ним яблука.

Перекус: 3 мандарини

Вечеря

Гострий картопляний салат: обсмажте велику картоплю в алюмінієвій фользі в духовці або приготуйте в її оболонці. Зверху ріжеться рівно, посередині викопується велике поглиблення. Вичавіть зішкребану картоплю, змішайте з маслом дека, дрібно нарізаною петрушкою, сіллю, перцем, мускатним горіхом, нарізаною кубиками пісною шинкою або консервованим лососем і поверніть до картоплі. Також зверху кладемо скибочку спіральної пісної шинки або лосося. Подавати теплим.

Салат: Приправлений напів салат, помідори, розрізані на два кільця лимонним соком, сіллю, перцем і петрушкою.

Булочка, чайна ложка маргарину, чайна ложка дієтичного варення, кава або чай без молока та цукру.

Баклажани на пару або цибуля-порей з картоплею петрушки та пісної шинки. Додайте склянку апельсинового соку без цукру.

Перекус: 2 дл морквяного соку

Кмин-фрі: Розріжте дві маленькі картоплини вздовж навпіл, покладіть у тонко змащену маслом миску, обсмажте з сіллю, посипавши кмин, зріжте лист вниз. Додаємо салат з помідорів та сир з сиру. Змішайте одну столову ложку нежирного сиру з двома ложками молока, нарізаною кубиками пісною шинкою, сіллю, перцем, солодким перцем і подрібненою петрушкою.

Дві скибочки житнього хліба, чайна ложка маргарину, пісний сир, кава або чай без молока та цукру.


Десята година: 1 яблуко

Картопля Сегед: Нарізаємо цибулю і велику картоплю, готуємо на пару в ложці мокко олії. Додайте десять дека квашеної капусти, півсклянки бульйону (кубики супу), ложку мокко солодкого і благородного перцю, насіння кмину і лавровий лист, і ми накриваємо це і варимо готовим. Зверху кладуть тонкі скибочки копченого бекону на грилі або англійського бекону. Тоді ми можемо з’їсти половину грейпфрута.

Перекус: 1 апельсин

Вечеря

Картопляне пюре з яблучним компотом: натріть на тертці велику картоплю, змішайте її з яйцем, ложкою мокко борошна, щіпкою солі та обсмажте три плоскі пампушки на змащеній тефлоном посуді. Для компоту наріжте яблуко, розімніть ложкою мокко родзинки, чверть лимонного соку, натерту цедру лимона, корицю, сахарин.


Бажаємо вам гарного апетиту та гарного схуднення!