голови

Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.

  • Якщо ви їсте сік або фрукти для перекусу, який вплив це впливає на вас?
  • Діє розумно та здорово
  • До 5 тижнів втрата ваги
  • Головна »Дієта» Дієта, ожиріння »Втрата ваги починається з голови Ви кілька разів намагалися схуднути?

Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути!

  1. 30 порад, які допоможуть вам свідомо підготуватися до схуднення Дієта та фітнес
  2. Крок для схуднення
  3. Центральна оздоровча втрата ваги
  4. Видаліть жир протягом тижня

Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека.

Втрата ваги починається з голови

Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Незважаючи на те, що відомо, що швидке схуднення завжди призводить до невдач, легко повірити, що воно ефективно, оскільки результат відчутний, ваги починають знижуватися, і доводиться купувати все менші розміри одягу. Однак, як тільки ви трохи розслабитесь на кермо, фунти починають бігати назад, з тіні з’являється добре відомий ефект йо-йо, і в цьому випадку ви, як правило, підбігаєте більше, ніж спочатку спускалися.

З цієї осені люди, які їдять їжу, легко падають духом, і, можливо, навіть його впевненість у собі, у власній витримці похитується.

30 порад, які допоможуть вам свідомо підготуватися до схуднення

Чим відрізняється інтуїтивне харчування? Інтуїтивне харчування - це не новий вид дієти, а ціле мислення, представлене суспільній свідомості двома американськими дієтологами Евелін Трібол та Еліс Реш у своїй книзі “Інтуїтивне харчування”.

Суть методу полягає в тому, що людина під час їжі пам’ятає про ознаки власного тіла, звертаючи на це увагу, вирішуючи, яку їжу вибрати і скільки їсти. Основа цього сприйняття полягає в тому, що коли хтось приходить у світ, реакція на голод і повноту повністю керується інстинктами, тому організм може вирішити, коли йому потрібно, скільки їжі.

Дієта організована за десятьма принципами, які полягають у наступному.

НЕ ВІДХОДЖУЙТЕ БІГАТИ, ЯКЩО ХОЧЕТЕ ВТРАТИ!

Відкиньте менталітет схуднення - це означає, що ви не хочете швидко схуднути багато! Втрата ваги змушує вас відчувати голод - тож не голодуйте, їжте, коли голодні! Примиріться з їжею - тобто, не виключайте групи продуктів зі свого раціону, тому що якщо ви забороните це, ви хочете лише більше.

Киньте виклик продовольчій міліції - тож не дозволяйте своєму внутрішньому інспектору з продовольства вселяти вам провину в голову! Поважайте свою ситість - тобто слухайте ознаки свого тіла, коли ви ситі.

Відкрийте фактор задоволення - тож насолоджуйтесь процесом їжі.

Поважайте свої почуття без їжі - або дізнайтеся, коли ви потопите свої почуття в їжі, і знайдіть кращий спосіб боротися з ними. Поважайте своє тіло - тобто прийміть себе і схудніть, щоб ви відчували, що маєте неможливі очікування від себе.

Вправа - відчуйте різницю - справа не в тому, скільки, а в тому, щоб рухатися і насолоджуватися рухом. Втрата ваги змушує вас добре почуватися про своє здоров’я - побачите своє тіло з поживною і корисною їжею, щоб воно відчувало себе добре. Декілька принципів стосуються досягнення відчуття ситості, необхідності знайти точку, де тіло почувається найкраще, і хорошим інструментом для цього є їсти повільно, уважно, добре пережовуючи кожен укус.

Кілька досліджень показали, що повільне харчування підтримує втрату ваги, оскільки мозку потрібно близько 20 хвилин, щоб зареєструвати почуття ситості, що має кілька джерел - з одного боку, він відчуває збільшення шлунка, а з іншого боку, коли їжа потрапляє в тонкий кишечник, саме тоді виділяються різні гормони. Якщо ви їсте повільно, ваш мозок може довгий час не усвідомлювати, що ви ним переповнені.