Смузі - це корисний напій, приємний на смак і простий у приготуванні. Деякі варіанти цих смачних натуральних заморожених коктейлів засновані на ягоди, полуниця, малина, чорниця тощо. Це пов’язано з його текстурою, простим процесом збивання цих фруктів та великою кількістю комбінацій смузі які можна зробити з цих базових елементів.

Смузі "rojinegro": ожина та малина

Основними інгредієнтами будуть 2 дикорослі фрукти з чудовими властивостями. З одного боку, ожина - це ягоди, які мають низьку калорійність і дуже багаті на вітаміни С, В6 та Е. Вони також забезпечують такі мінерали, як кальцій, залізо чи калій. Ще однією з найбільш помітних характеристик цього фрукта є високий вміст розчинної клітковини.

Як другий елемент ми використовуємо малину, типовий плід європейських та азіатських лісів. Малина виділяється своїм вітаміном С і багатством природних антиоксидантів.

здорові

Як приготувати смачний смузі, використовуючи ці два види ягід?

1. У контейнері ми повинні мати 300 г ожина та малина рівними частинами. Помийте плоди і заморозьте.

2. Для текстури цього шейка використовуйте Натуральний апельсиновий сік (приблизна кількість 125 мілілітрів), 4 кубики льоду та несолодкий грецький йогурт.

3. Опинившись у склі блендера, змішайте ці елементи разом із замороженими фруктами на максимальній потужності.

4. Знизити кислотність апельсинового соку та підсилити солодкий смак, природно. В кінці додайте трохи кориці.

Чорничний смузі

Чорниця або лохина - це плід, який природно росте в кущах. Завдяки своїй природній та інтенсивній солодкості з нього готують компоти, варення, і навіть є солодкі вина, виготовлені з цього фрукта. Чверть чорниці забезпечує вітамін С, а також марганець і клітковину, що робить її дуже поживним фруктом, а також смачним.

Цей смузі дуже повний, простий у приготуванні, крім того, вам не потрібно витрачати більше 5 хвилин на його виготовлення та насолоджуватися його інтенсивним смаком.

1. Наповніть чашку чорниця дуже холодно

2. У чашу міксера або блендера додайте a несолодкий простий йогурт, для пом'якшення текстури півсклянки рослинне молоко (для смаку журавлини кокосове молоко) несолодкий і столова ложка екстракт ванілі або кориці.

3. На максимальній потужності збийте всі інгредієнти разом з 3 або 4 кубики льоду.

4. Щоб покращити смак і представити цей свіжий смузі, ви можете додати трохи сушені фрукти подрібнений (волоський горіх, фундук, мигдаль ...)

Ці три рецепти дозволяють приймати дуже багату здорову їжу і не вимагають знань високої кухні для їх приготування. Як і дітям, і дорослим, і їх можна не лише включати в звичайний раціон. натуральний смузі Це може бути чудовим ресурсом як десерт, щоб порадувати своїх гостей на обід або вечерю. Або з полуниця, чорниця або ягоди, насолоджуйтесь та насолоджуйтесь смачним натуральним смузі.

Полуничний банановий коктейль

Перша пропозиція - зробити смузі, основою якого є полуниця. Фрукти, багаті вітамінами С і Е, калієм і фолієвою кислотою. Цей лісовий плід допомагає підтримувати шкіру зволоженою. Високий вміст клітковини є чудовим союзником для кишкового транзиту. Будь-який час року корисно споживати полуницю, але в період з січня по червень є оптимальними 6 місяців, щоб знайти сезонну полуницю, яка, без сумніву, набагато корисніша для людського організму.

Варіант змішування полуниці з бананами має успіх, оскільки це 2 додаткові продукти харчування як за смаком, так і за текстурою, а також за перевагами, про які вони повідомляють.

Рецепт смузі з полуничним бананом:

1.Глифувати, промити і подрібнити кілька полуниця заповнити 2 чашки кави. Зберігати в морозильній камері до заморожування.

2. шкірка стиглий банан (або майже стиглий) і нарізати скибочками.

3. У чаші змішувача перемішайте склянку молока поруч з 3 - 4 кубики льоду поруч із полуницею з бананом.

4. Струшуйте суміш протягом 30-40 секунд. Якщо результат дуже густий, найкраще змішати його ще раз з невеликою кількістю молока. Деякі рецепти вказують, що додавання води зменшує товщину, але ваш заморожений коктейль може втратити смак.

5. Щоб подарувати та надати щось солодке, можна додати тертий кокос.