Взимку ми проводимо набагато більше часу в приміщенні, ніж на відкритому повітрі. Однак з нашими корисними порадами підтримувати здоров’я взимку - це дитяча гра!
1. Імунний захист
Важливо їсти продукти з високим вмістом вітамінів і мінералів, які живлять флору кишечника. Тому рекомендується протягом десяти годин вживати свіжі - по можливості сезонні - фрукти та овочі!
2. Вітамінні добавки
На додаток до різноманітного харчування, для захисту від вірусів також варто періодично підтримувати наш організм, приймаючи правильні вітаміни. Взимку добавки з вітамінами С, D і В12 можуть бути важливими.
3. Відпочинок
У більш напружених умовах наше тіло потребує більше відпочинку. У цьому випадку не шкодуйте витратити трохи більше часу, ніж звичайно спати і відпочивати!
4. Вживання рідини
Навіть взимку дуже важливо випивати не менше 2-2,5 літрів рідини на день! Якщо вам важко пити воду, ковтніть кілька кухлів фруктового або трав’яного чаю!
- 5 корисних порад, щоб перекусити під час дієти - помада Blikk
- 7 порад щодо збереження фізичної форми взимку - Metodic
- 7 корисних порад для розпізнавання проблем щитовидної залози при цукровому діабеті - захворюваннях щитовидної залози
- 4 корисні прийоми та поради, щоб уникнути головного болю Ну; підходить
- Літня фігура робиться взимку! Ми покажемо вам 5 найкращих форм руху, якими ви можете досягти форми своєї мрії!