Не потрібно відмовлятися від солодощів
Ви хотіли солодощів під час дієти? Не біда, просто зверніть увагу на те, що і як ви їсте! Зараз Life.hu Дора Надь за допомогою експерта з питань підготовки та харчування склала перелік найважливішої інформації.
1. Не вживайте простих вуглеводів, тобто цукру, борошна тощо. Тому що як тільки ми беремо таку їжу з собою, організм не відчує потреби тягнутися до своїх запасів, тобто наших жирових прокладок, тому втрата ваги припиниться.
2. Не перекушуйте ввечері. Перекусити ввечері особливо шкідливо, оскільки після цього ми лягаємо спати, тому не можемо вживати їжу, яку їмо, тому організм зберігає її.
3. Їжте білок і клітковину, але якомога менше вуглеводів. Це пояснюється тим, що білки та клітковини насичуються належним чином, але вони не збільшують наші жирові прокладки. Так, наприклад, чудова ідея робити наші закуски з яєчних білків, нежирного сиру або білкового смузі, а білковий порошок також чудово використовувати як інгредієнт здорових тортів! Якщо ви їсте носом протягом дня, ви можете їсти каші або інші повільніше засвоюються вуглеводи і навіть класти в них фрукти.
4. Почніть день з невеликої кількості цукерок. Також каша чудово підходить для сніданку, вона багата клітковиною і забезпечує енергію надовго. Ось як це зробити:
Поставте чашку вівсяних пластівців у подвійну рідину для варіння. Це може бути до порції рослинного молока та порції води. Якщо вона загусла, а вівсяна каша сама вбралася, видаліть її з газу. Тоді може прийти ароматизатор. Видавіть 1 банан виделкою, це буде натуральний ароматизатор, який додасть вівсу приємний солодкуватий смак. На додаток до банану, ви можете додати чайну ложку кориці, і нарешті деякі ягоди можуть підійти до верху.
5. Увечері їжте лише низькокалорійну насі. Якщо ви все ще маєте непереборну тягу до чогось солодкого чи солоного, щоб перекусити вечорами, теж не варто впадати у відчай, адже сьогодні є безліч варіантів, які є низькокалорійними та смачними. Вибирайте, наприклад, домашню бурякову чи яблучну стружку, ягоди з нежирним сиром, млинці з яєць солоні або солодкі.
+1. Фруктові та овочеві чіпси готуються наступним чином:
Хоча ми думаємо про закуску з хрусткою текстурою, коли чуємо чіпси, ми думаємо, що яблучні чіпси найсмачніші, коли вони не зовсім хрусткі. Вимийте 3 більших яблука і виріжте серединку насінням для насіння. Потім наріжте його тонкими скибочками або ножем, хоч трохи важчим, або рубанкою для овочів. Замочіть у стільки води, скільки зможете, на півгодини. Помістіть у воду 2 чайні ложки кориці та половину лимонного соку. Тим часом розігрійте духовку до 200 градусів, просто дістаньте гриль перед нею. Ми розмістимо папір для випічки, поверх якої яблучні кільця можуть красиво вишикуватися.
Чіпси, приготовані з овочів, дійсно смачні, коли вони гарні хрусткими, і в цьому є два секрети. Одне полягає в тому, що будь-які зроблені овочі слід стругати якомога тонше, а в іншому - не слід випадково складати їх на папір для випічки. Після того, як ви обвели овочі, перетворіть їх у трохи оливкової олії. На це може піти трохи солі, але насправді не перестарайтеся. Вони можуть піти в духовку при 220 градусах. Нашими улюбленими є бурякові та солодкі картопляні чіпси, обов’язково спробуйте їх.