Що стосується занять спортом, то літо - найкраща пора року, адже тоді ми активніші, і завдяки блискучій погоді ми нарешті можемо вийти зі спортзалу. Однак взимку прохолодне повітря і коротші дні обмежують спортивні можливості, в результаті чого ми також схильні прощатися зі звичною літньою рутиною. Не дивно, адже набагато важче починати бігати на холодному повітрі рано вранці. Навіть тоді важко зберегти наші літні спортивні звички, але це не неможливо. Ми щойно зібрали кілька порад, щоб побачити, як легко підтримувати фізичну форму навіть взимку.
Зберігайте свою добру звичку
Як правило, ми більш мотивовані влітку. Ми воліли б вставати раніше, тому що хотіли б швидко дізнатися про тренування, перш ніж погода потепліє. Це чудовий час для раннього вставання як звичайної рутини, таким чином, також вводячи щоденні вправи. Коли настає осінь, все, що вам потрібно зробити, це зберегти цю гарну звичку і не змінювати нічого щодо неї, якщо не змінити її на місці (якщо ви тренуєтесь на відкритому повітрі влітку і складаєте програму тренувань у приміщенні взимку). Зберігайте цю перевірену рутину і не дозволяйте мотивації загубитися.
Знайдіть неподалік спортзал
Взимку набагато спокусливіше не тренуватися на морозі. Звичайно, вам не доведеться страждати від мінусів, і в цьому випадку найкраще спланувати, як продовжувати звичну рутину вдома або в тренажерному залі. Якщо ви склали перевірений план тренувань на літо, вам не доведеться опускати руки через холодну погоду, як це додали ваші варіанти в тренажерному залі. Майже у всіх є бігова доріжка, тому вам залишається лише шукати спортзал, щоб не хотілося відмовлятися від своєї доброї звички в холодні зимові дні.
Придбайте новий спортивний костюм
Оскільки осінь тут, не завадить обладнати вас теплішими спортивними костюмами, і це також може бути дуже спонукальним, якщо ви почуваєтесь впевненіше. Різноманітність завжди стає в нагоді, як і у спорті.
Висипайтеся
Дуже важливо, щоб ви відпочили достатньо. Коли ранки темніють, прокидатися стає все важче. Це також ускладнює раннє вставання та робить вас менш мотивованими. Крім того, втомившись від тренувань, це теж непросто. Якщо ви спите щонайменше 7-8 годин, у вас буде більше енергії та мотивація. Тому достатній сон дуже важливий для того, щоб бути розслабленим, підтягнутим і таким чином активнішим.
Харчуйтесь правильно
Взимку ми, як правило, ведемо більш здоровий спосіб життя, так це відбувається і з харчуванням. Ми їмо менше овочів і фруктів, але важливо чітко вказати, що здорове харчування та дієта, а також ефективне тонізування засновані на правильному харчуванні. Якщо у вас немає часу самостійно готувати їжу, спростіть справи замовляйте страви з молока та молочних продуктів, інгредієнтів без глютену та цукру. Крім того, надзвичайно важливо знати, що організм кожної людини працює по-різному, тому кожному рекомендується їсти різні види їжі для свого здоров’я. дізнавшись про свій метаболічний тип Ви також дізнаєтесь, які страви вам рекомендують їсти, бути більш підтягнутими та енергійнішими та зробити свій раціон успішним.
Отримайте тренера
На морозі важче змусити нас виїхати, тому може бути корисно знайти собі тренера, з яким ви мотивуєте одне одного. Організовуйте тренування з другом, членом сім'ї або навіть невеликою групою. Поділіться своїми цілями з кимось, хто, на вашу думку, може стати для вас правильним тренерським партнером, а також підтримайте та мотивуйте.
Вживайте достатню кількість рідини
Насправді влітку ми спрагли кілька разів, тому п’ємо набагато більше рідини, ніж у холодну погоду. У такі моменти ми, як правило, забуваємо гідратувати, тому що хочемо менше рідини. Я не відкриваю великої таємниці, що низьке споживання рідини може мати погані наслідки, що також значно знижує ефективність вашого тренування. Щоранку готуйте собі щонайменше два літри рідини, яку завжди маєте при собі, і вживайте її протягом дня. Це найефективніший спосіб забезпечити щоденне споживання рідини. Якщо вам нудно з водою, пийте трав’яний чай, не смакуючи цього у нашій попередній статті ти можеш читати.