Оновлено 29 листопада 2018 р., 09:16

допомогою цієї вправи

Ці прості розтяжки дзену змушують енергію органів текти краще. Переваги відображаються на тілі, розумі та дусі.

Добре спите і зніміть головний біль

Меридіан, з яким ви працюєте з цим відрізком, - це тонкий кишечник або вогняна стихія. Вогонь являє собою перетворюючу силу, світло, тепло, емоції, рух та чутливість.

  • C.махнути правою ногою зліва за коліно. Ноги озираються назад. Підніміть праву руку, зігніть лікоть і покладіть долоню на спину.
  • Візьміть ліву руку знизу і ззаду, наче ви хочете схопити праворуч. Руки наближаються, але їх не потрібно хапати: не силою. Підперти спину спиною.
  • На п’ять вдихів візуалізуйте лінію від правого ліктя до промежини, відпускаючи енергію вгору-вниз по лівій частині тіла і закінчуючи в правому коліні, литці та стопі.
  • Повторіть три рази, чергуючи руки і ноги.

Отримайте силу та стабільність

За допомогою цієї вправи ви активуєте меридіан шлунка, земна стихія і відповідає за емоційне, фізичне, психічне та духовне харчування.

  • Стоїть і дивиться прямо вперед, зміщує вагу на одну ногу. Голова вказує на небо.
  • Іншу ногу зігніть назад і утримуйте рукою за супінатор. Надихати.
  • Витягніть протилежну руку вгору і витягніть ногу назад. Поверніть.
  • На п’ять вдихів візуалізуйте, як тече енергія: від задньої руки до передньої руки, до грудей, до зігнутого коліна і до піднятої стопи.
  • Повторіть три рази з кожного боку.

Добре дихайте і набирайтеся життєвих сил

меридіан легені, відповідає за обмін, видалення та ліміти, активується за допомогою цієї вправи.

  • З розставленими ногами, Заведіть руки за спину долонями назад. Великий великий палець обертається навколо лівого.
  • Потягніть руки назад і вгору, дозволяючи голові і тулубу поступово нахилятися вперед. Після того, як ви нахилитесь, ваша голова і тулуб хочуть піти прямо на землю. Розслабте їх.
  • Тим більше руки витягнуті вгору, чим більше тулуб згинається в тазостегновому суглобі.
  • Візуалізуйте лінії електропередач від стегон до рук і великих пальців. І аж до ніг і землі.
  • Подихати три рази в цьому положенні.
  • Переверніть великі пальці так, щоб права оберталася навколо лівої і повторювалась ще три рази.

Тримайте стрес під контролем

Ви будете стимулювати меридіан сечового міхура, впливає на енергетичний потік, очищення та регенерацію.

  • Сядьте, зігнувши ноги торкаючись грудей і тримайте ноги зовні.
  • На вдиху повільно витягніть ноги штовхаючи руки і спину вперед, поки спина не вигинається.
  • Більше витягніть ноги, злегка зігнувши спину і вчасно видихнувши.
  • Візуалізуйте коло енергії що з ніг піднімається через ноги і стегна, борознить спину, впадає в руки і кисті, і знову, торкаючись, закінчується біля ніг.
  • Повторити п'ять разів.

Покращуйте захисні сили

Ви впливатимете на потрійний обігрівач, a меридіан, пов’язаний з імунітетом, кровообіг та емоційний захист.

  • З розставленими ногами ніж плечі, зчепіть пальці рук і підніміть їх. На рівні грудей поверніть долоні вгору і наведіть їх над головою, не піднімаючи плечей.
  • Поверніть корпус назад справа і зігніть тулуб вліво, поклавши тягар на праву ногу.
  • Початок повороту коли вдихаєте і, коли відчуваєте напругу в лівій нозі, видихніть.
  • Візуалізуйте енергію що йде від правої стопи до центру стегна, піднімається вгору по тулубу і розвивається до правого ліктя і лівої пахви.
  • Повторити п’ять разів з одного боку та багато інших з іншого.

Збільшення творчої сили

Ви активуєте меридіан жовчного міхура, пов'язані зі співпрацею, адаптованістю, вираженням та розблокуванням.

  • Сядьте на підлогу на сидячих кістках, з розкритими і розслабленими ногами. Переплетіть і підніміть руки.
  • Вдихніть і скрутіть стовбур праворуч, не вигинаючи хребта. Якщо у вас виникають проблеми з утриманням прямого хребта, трохи зігніть коліна.
  • Подовжує багажник і, видихнувши, нахиліть його вліво. Тричі дихайте в позі.
  • Енергія циркулює на зовнішній стороні ноги, до якої ви схиляєтесь, на внутрішній стороні іншої та на відкритому боці.
  • Повторити п’ять разів з кожного боку.

6 вправ на розслаблення проти стресу (і з м’ячем)

Дзен розтягується для отримання енергії

Прокинувшись вранці, коли ми ставимо ноги на землю, разом із першим позіханням ми відчуваємо насолоду від витягування рук і всього тіла.

Розтяжка - це дія, про яку просить тіло почати рух провівши довгий час у спокої. Позіхання - це навіть розтягнення щелепи, яке включає небо і легені, відкриває їх і готує до дії, одночасно масажуючи органи черевної порожнини. Розтягуватися - це відкривати.

Омолоджуйте своє тіло, розтягуючи

Так само, як ми відкриваємо вікна нашого будинку і провітрюємо його так, щоб атмосфера всередині оновлювалася, коли ми розтягуємось ми відкриваємо простори в тілі і ми готуємо його до дії.

Хоча м’язи є найбільш видимою частиною розтяжки, ми також розтягуємо вени та артерії, нерви, шкіра, частина лімфатичної системи, залози, тканини, зв’язки ... І все це передається в мозок, виробляючи сигнал задоволення чи болю та відкриваючи або розширюючи зв’язок між тілом і розумом.

Розтягування - це відкриття дверей і нові можливості як фізично, психічно, так і духовно.

6 ефективних вправ, щоб уникнути бігових травм

Ми отримуємо кілька переваг

Розтяжка завжди приносить нам користь:

  • Це дає нам гнучкість за будь-який рух, яким би енергійним він не був, і дозволяє це робити без насильства.
  • Подовжує м’язи, уникнення м’язових болів.
  • Розширити діапазон рухів. Це дозволить нам рухатися вільніше і легше, даючи адекватну спонтанну фізичну реакцію на будь-яку подію, яка нас дивує ззовні. Ми будемо легше поглинати вплив ударів або падінь, і ми будемо більш пристосованими до будь-якого середовища. Гнучкість також розумова.
  • Збільшує здатність до висловлювання, оскільки вираз стосується в основному мускулатури.
  • Збільшити відновлювальну здатність тіла, яке буде краще та швидше передаватися. Процеси загоєння також прискорюються при розтягуванні.
  • імунна система буде набагато краще наділений, і ми будемо протистояти опортуністичним хворобам.
  • Підвищення координації і плавність наших рухів.
  • Ми запобігаємо травматизму спричинені надмірною вагою або перевантаженням або заняттям будь-яким видом спорту.

Відкрийте для себе глобальне постуральне перевиховання за допомогою цієї вправи

Активуються енергетичні потоки та меридіани

розтягування дзен вони мають дві характеристики. Перший полягає в тому, що при розтягуванні ми враховуємо трубопроводи, що несуть енергію, меридіани. Таким чином, розтягування приймає іншу перспективу: не тільки тіло розтягується, але розум і дух також цим користуються.

увага до меридіанів дозволяє фізичній, розумовій, емоційній та духовній енергії, яку вони несуть, текти, організовувати, розподіляти та бути краще підготовленою.

Друга характеристика цих ділянок полягає в тому, що вони враховують це переваги мають місце, коли ми припиняємо розтягування. Якщо покласти долоню руки вгору і розтягнути її разом з пальцями, ми побачимо, що долоня біліє, кров не надходить; але якщо через десять секунд ми його розслабимо, ми помітимо, що колір і тепло повертаються до руки.

6 вправ чикунг, які активізують вашу енергію

Розтяжка ефективна в цей момент клітини м’язів, сухожиль і проток приводяться в рух і починається зв’язок між ними, настільки корисний для організму.

Важлива порада для розтяжки: весело провести час, грайте з позиціями та міняйте їх, якщо вам хочеться. Вони є вихідними пунктами для розтяжки, а не нерухомим законом. Ви можете робити послідовність рухів так, ніби це танець. Використовуйте свою фантазію!