3 простих способи прискорити метаболізм і допомогти схуднути цього літа.
Що стосується схуднення, кожна людина відрізняється і процес схуднення залежить від різних факторів, будь то екологічні, генетичні, поведінкові, але також, і, можливо, більш безпосередньо, гормональні.
Активація гормонів, що спалюють жир, за допомогою правильного харчування допоможе метаболізувати накопичений жир і забезпечити його виведення з організму.
Зараз, Як цього досягти? Будь-яка дієта для схуднення вимагає великих зусиль, і коли ми починаємо це робити, і ми бачимо результати, ми збуджуємось, але коли ми застрягли у вазі і бачимо, що тіло не продовжує спалювати більше жиру, ми стаємо неспокійними.
У Wellness ми ділимося з вами 3 методи активації правильних гормонів для прискорення метаболізму для схуднення.
Виключіть усі види цукру
Для схуднення найголовніше усуньте негативну роль вуглеводів, яка може спричинити провал вашої мети щодо схуднення.
З одного боку, запаси вуглеводів, які потрапляють з продуктами з високим вмістом цукру, такими як крохмалисті овочі, алкоголь, печиво, цукерки, їжа, оброблена цукром, забезпечують швидку енергію, яку ваше тіло використовує, а не спалює жир із резервування. Тому, зменшення вуглеводів у вашому раціоні є обов’язковим, якщо ви хочете активувати гормони, щоб допомогти вам схуднути.
Складіть графік їжі
Наявність певного графіка прийому їжі та кількості - це також спосіб досягнення здорових цілей щодо схуднення.. Потрібно мати можливість замінити газовані напої фруктовими соками водою або лимонною водою, а також натуральними трав’яними чаями. Що ще, слід їсти більше овочів на день, особливо сирі та овочі, приготовані на пару, оскільки для їх засвоєння потрібно більше калорій, що ідеально підходить для будь-якого режиму схуднення.
Іншим фундаментальним фактором є активувати гормон лептин, який необхідний для регулювання апетиту. Якщо цей гормон працює нерегулярно, ми можемо представити піки голоду в різний час, коли дієта може стати катуванням, оскільки ми повинні протистояти голоду.
Природним рішенням для активації гормонів є споживання моркви. Ці овочі є джерелами каротиноїдів, які мають антиоксиданти, що покращують чутливість мозку до гормону лептину.
Збільште рівень своїх вправ
Вправи можуть також допомогти активувати гормони, у випадку з окситоцином, який пов’язаний із задоволенням і є гормоном, який відповідає за контроль над нашою тягою, нам необхідний для дотримання будь-якої дієти та досягнення мети схуднення. Щоб активувати його, ви можете виконувати заходи на свіжому повітрі, які можуть його стимулювати, або виконувати дихальні вправи за допомогою йоги.
Робіть легкі вправи, тобтоНавіть 30 хвилин вправ щодня стимулюють спалювання запасного жиру і можуть допомогти вашому тілу побудувати нові м’язи з білка, який активізує спалювання резервного жиру.