Ви наполегливо працюєте на кожному тренуванні, вода обриває вас, і все ж зайві кілограми постійно ковзають на вас? О-о, перевірте, чи випадково ви не зробили помилок на відгодівлі після тренувань!
Поділіться цією статтею
Ви надмірно винагороджуєте себе: Так, ви потрапили в тренажерний зал, ви заслуговуєте трохи делікатесу! Наприклад, склянку бананового смузі або солодкі сухофрукти. Але про велику скибочку шоколадного торта чи величезний гамбургер не може бути й мови! Той факт, що ви щойно спалили сотні калорій, не є причиною з’їсти вдвічі більше по дорозі додому.!
Ви пропускаєте розтяжку: Ну, якщо ви забудете іноді відпочити, це ще не кінець світу, але не пропускайте розтяжку регулярно! Це полегшить вам травмування під час наступного тренування, оскільки ваші м’язи будуть занадто жорсткими для різких рухів. І поки ти не одужаєш, ти можеш попрощатися зі спортом, і з фігурою бікіні також.
Ви багато п'єте: ну, не воду, а спортивний напій! Ці цукристі рідини можуть бути дуже корисними, наприклад, якщо ви тренуєтесь у сильну спеку або протягом декількох годин, оскільки вони поповнюють ваш запас енергії. З іншого боку, якщо ви ковтаєте пляшку після кожного міні-тренування, ви просто бомбардуєте своє тіло зайвими калоріями, оскільки ви ще недостатньо попрацювали, щоб ще потребувати поповнення.
Виправдайтеся: Хоча спінінг у понеділок був надзвичайно сильним, не пропускайте тренування і наступного дня! М’язова лихоманка тут чи там, ви не можете дочекатися наступного тижня, щоб сховатися у спортзалі. Якщо ви дійсно хочете позбутися зайвих кілограмів, обов’язково потрібно 3 квартири на тиждень!
Ви не їсте довго: якщо під час тренування ви дійсно правильно керували собою, вам потрібно трохи перекусити після занять, щоб побудувати м’язи. Принесіть скибочку мюслі в шафу або трохи протеїнової коктейлі у пляшці, яку ви можете споживати під час приготування. Тоді не забудьте перевірити своє м’язисте тіло в дзеркалі!
Ви не плануєте заздалегідь: як тільки ваш кікбокс або заняття йогою закінчаться, замовте наступне тренування, перш ніж виходити з кімнати або купуйте щомісячну путівку! Коли вам доводиться пристосовуватися до фіксованого часу, легше змусити себе регулярно рухатись у тренажерному залі. Тобто папські калорії!