Наш організм постійно намагається поповнити запас палива, і якщо ми не будемо обережні, то зможемо усунути результат усього тренування за допомогою його нестримного тренування після тренування.

вовчому

Якщо ви будете слідувати цим порадам, ви зможете насолоджуватися не тільки спортом, а й їх позитивними перевагами - наприклад, у вигляді більш плоского живота або тонших стегон.!

1. Трохи освітліть!

За даними недавнього дослідження Університету Оттави, інтенсивні тренування підвищують апетит. В експерименті з участю 13 жінок було встановлено, що коли вони виконували фізичні вправи з більшою інтенсивністю, майже всі спалені калорії поверталися в їх тіло протягом кількох годин після фізичних вправ. Однак, коли вони тренувалися з меншими зусиллями, згодом вони змогли контролювати свій голод і споживати щонайменше на 177 калорій менше на день.

2. Пийте більше!

Чи знали ви, що голод легко сплутати зі спрагою? Тому перед їжею обов’язково випийте велику склянку води. Нещодавнє дослідження, проведене Університетом Північної Кароліни, показало, що люди, які випивають щонайменше 7 склянок води протягом дня, з’їдають майже на 200 калорій менше, ніж ті, хто вирішує лише одну склянку на день.

3. Не чекайте більше 30 хвилин!

Дослідження показують, що чим раніше хтось їсть після тренування, тим менше шансів повернути всі спалені калорії назад у своє тіло. Найкраще з’їсти кілька укусів через 15-30 хвилин після тренування. Якщо ви очікуєте більшого, ви з’їсте набагато більше.

4. Заправити спереду!

Не можете відразу отримати звичайну їжу? Купуйте енергетичні скибочки та запакуйте їх у свою спортивну сумку. Негайна допомога після тренувань! Найкраще мати при собі фруктовий і фруктово нарізаний фруктовий мюслі, і якщо склянка йогурту впишеться у ваш раціон, пізніше вам більше нічого не знадобиться.!