6 фактів, які ми могли по-різному думати про дієту:
(дієтичний білок4u.hu стиль)
- Скільки разів вам «потрібно» їсти щодня під час дієти?
Якщо ми їмо 5 разів на день, наш метаболізм прискорюється,
оскільки енергія завжди доступна і її не потрібно зберігати.
Хорошою ідеєю є вживання в їжу кількості калорій
за день 2000 ккал ви ПОЛНОСТЬ ВСЕ це
Ми доставляємо в наше тіло 2 х 1000 ккал енергії або 5 х 400 ккал енергії.
Згідно з дослідженням (канадські дослідники) під час дієти людей, які вивчали в умовах схуднення
Не було суттєвої різниці, якщо їжа була 3 або 6 (3 основні та 3 проміжні)
їх було розбито навпіл, і тому необхідна кількість калорій потрапила в їх тіло.
Однак у чомусь була різниця: ті, хто їв 3 рази протягом дня, були набагато врівноваженішими.
Всі їдять так, як їм комфортно! Але дотримуйтесь щоденного загального споживання калорій.
- Вуглеводи: З ЖИРОМ! Що таке вуглевод?
Цукор та білий хліб, загалом, під час дієти вони приходять їм на думку, а це вуглеводи та жир.
Нашому організму потрібні вуглеводи!
Якщо повністю виключити вуглеводи, ми вплинемо на функцію гормонів, відповідальних за спалювання жиру, таким чином, щоб ЗНИЖИТИ втрату ваги.!
Що стосується занять спортом, то нашому організму потрібно більше “хороших вуглеводів”, ніж у дні відпочинку.
Хороші вуглеводи, тобто складні вуглеводи: крохмалисті дієтичні, рослинні волокна (крупи, такі як цільнозерновий хліб, виготовлений з коричневого або твердого борошна, листковий рис, вівсянка, сухі бобові, хоча вони перетравлюються) та овочі, фрукти та мед.
- Схуднути за допомогою таблеток?
Потім вітамін D.!
На думку канадських дослідників, існує взаємозв'язок між рівнем нашого вітаміну D і втратою ваги.
Ті, у кого рівень вітаміну D вищий, мають нижчий відсоток жиру в організмі,
оскільки вітамін D допомагає нашому організму вивільняти гормон лептин, який створює відчуття насичення.
Крім того, вітамін D зберігає менше жиру в нашому тілі (це було показано в дослідженнях
також у кого високий рівень вітаміну D є нижчий відсоток жиру в організмі),
НАВІТЬ рівень гормону стресу (кортизолу) знижується, що змушує нас спати спокійніше вночі.,
ми прокидаємось відпочили вранці.
Рекомендується приймати 2-3000 NAE вітаміну D на день у нашому організмі.
- Ми їмо перед тренуванням? Як далеко до цього?
Травлення нашого організму - це складний, складний “повільний” процес.
Згідно з дослідженнями, наш організм може переробляти 1-10 г споживаного білка на годину.
У деяких людей на переробку та перетравлення «дози» 20 г білка може зайняти до 20 годин.
Якщо ви не їсте безпосередньо перед тренуванням і між їжею та тренуванням проходить кілька годин,
у нас ще буде достатньо енергії для тренувань.
Але якщо ви вважаєте їжу перед тренуванням важливою, майте приємний апетит до неї!
Їжте спокійно, коли вам добре!
Однак заміщення рідини вкрай важливо, завжди звертайте увагу на правильну кількість споживаної рідини.
- Дієта з БІО продуктами! Втрата ваги!
У виробництві БІО не використовуються добрива, синтетичні, тобто штучно вироблені токсичні, також відомі як токсичні речовини.
Отже, БІО-продукти не зменшують енергію, їх не вживають і не є чудодійними засобами.
Звичайно, якщо ми звертаємо увагу і вважаємо важливим те, що ми їмо і,
отруйні рослинні залишки пестицидів стримують вас від споживання БІО продуктів,
АЛЕ вміст енергії в них такий же, як і в продуктах, що не відносяться до БІО.
- Білкова дієта може викликати проблеми з нирками або жовчю?
Немає такого дослідження, яке чітко це підтвердило б.
Швидше, стаття, опублікована в Journal of Strength and Conditioning Research, підтримує цю думку,
що споживання до 400 грамів білка на день не мало жодних негативних наслідків для здорового організму.
Однак якщо у вас були проблеми з виведенням (нирками, жовчю) до білкової дієти, вони можуть збільшитися.
Якщо у вас виникнуть розбіжності, зміни, спробуйте інші нові методи, обов’язково відвідайте лікаря та обговоріть свою ідею.!
Повністю здоровий організм насправді не робить згубного впливу на білкову дієту,
чим більше білка ви споживаєте, тим більше енергії використовує ваше тіло!
АЛЕ білок також є джерелом енергії, що містить калорії (ккал), пам'ятайте це! 6 фактів, що
Включіть у загальний щоденний прийом!