Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.
Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!
1. В12 необхідний для життя:
Він бере участь у синтезі нуклеїнових кислот (ДНК, РНК), відіграє ключову роль у функціонуванні мозку та імунної системи, а також у метаболізмі всіх клітин нашого організму.
2. У віці старше 50 років нам потрібно більше В12:
У літньому віці вироблення шлункової кислоти зменшується. Оскільки всмоктуванню В12 сприяє шлункова кислота, особливу увагу слід приділяти адекватному споживанню В12 у жінок та чоловіків старше 50 років.
3. Низький рівень В12 може спричинити симптоми, схожі на деменцію:
Дефіцит вітаміну В12 може спричинити екстремальні симптоми нервової системи, які легко сплутати з ознаками деменції.
4. Дефіцит В12 поширений у людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту:
Люди із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, такими як целіакія та хвороба Крона, можуть не мати можливості вивести достатню кількість вітаміну В12 зі свого раціону, щоб підтримувати здорові запаси тіла.
5. B12 міститься лише в їжі тваринного походження:
Найкращими джерелами В12 є печінка, свинина, тріска, качка та яйця. Невідомі рослинні джерела, тому тим, хто вегетаріанським або вегетаріанським способом життя, слід звертати увагу на добавки з дієтичними добавками.
6. Існують також зовнішні ознаки дефіциту В12:
Блідий, запалений язик, суха шкіра, ламке волосся. Всі вони можуть свідчити про відсутність В12.
7. Передозування В12 практично неможливе:
Оскільки це водорозчинний вітамін, передозування дуже важке, і таких симптомів не описано.
8. Дефіцит В12 також може завдати постійної шкоди:
Хронічний дефіцит В12 може спричинити незворотні зміни нервової системи. Порушення пам’яті, запаморочення, зниження концентрації уваги, хронічне безсоння, нетримання сечі, розлади потенції.
9. Втома і дратівливість також можуть бути симптомом дефіциту В12:
Вітамін В12 необхідний для правильного формування еритроцитів. Саме тому першими ознаками його відсутності є депресія, фізична та психічна слабкість. Якщо ви відчуваєте, що стає все важче зосередитися, вам погано, вам може легко знадобитися В12.
10. У жінок дефіцит В12 може дати помилково позитивний результат при скринінгу на рак шийки матки:
Низький рівень В12 може змінити зовнішній вигляд певних клітин в шийці матки, що може спричинити так званий Папа-тест при скринінгу на рак шийки матки, щоб показати хибнопозитивний результат.
11. Дефіцит В12 дуже важко виявити:
Оскільки організм може зберігати вітамін В12 протягом декількох років (за деякими даними навіть 3-5 років), симптоми дефіциту з’являються лише повільно, поступово. Втома, слабкість, а потім більш серйозні симптоми, такі як депресія, паранойя і навіть галюцинації.
12. В12 підвищує фертильність чоловіків:
Дослідження показують, що В12 необхідний для підтримки фертильності, збільшує кількість сперми та робить сперму більш рухливою.
- 10 речей, які потрібно знати, якщо ви хочете схуднути - Жіночий портал
- 11 речей, які потрібно знати перед невидимим ортодонтичним лікуванням
- 5 фактів, які потрібно знати про гастрит
- Що потрібно знати про вітамін В12
- 8 речей, які ви обов’язково повинні знати про дієту та фітнес у відсотках жиру в організмі