Погодьмося - більшу частину часу ми не їмо, бо справді голодні, але для підвищення комфорту. Стрес, погода та час доби впливають на те, скільки ми їмо.
Зараз це всі спостерігають!
"Я одружуюся першим, але я планую шлюб на все життя" - сини Джаммі із Замба знайшли кохання, 2021 рік може стати роком весілля
Який буквенний рулон ви обираєте? Ви будете вражені тим, наскільки це розкриває вашу особистість
Ось декілька рішень, якими ми можемо скористатися для покращення нашого сприйняття та навколишнього середовища та спромоги скинути зайві кілограми. Наступні ідеї випливають з останньої книги психолога, торговця та "дослідника їжі" Брайана Вансінка:
1. Не бійтеся впасти назад!
джерело: світла сторона
Скільки разів ви не змогли закінчити після довшої дієти і опинялися жувати піцу та печиво до півночі опівночі? На цьому етапі не лякайтеся, ваш мінімальний швидкий прийом їжі вам ще не коштуватиме, але якщо ви впадаєте в паніку, ви просто напхаєтеся ще більш нездоровою їжею. Швидше, хапайте курячі укуси і їжте їх разом з капустою!
2. Ввести подвійне правило
джерело: світла сторона
Завжди намагайтеся класти на тарілку лише два типи їжі: м’ясо та корисні гарніри, такі як овочі або повільно всмоктуючі вуглеводи (коричневий рис, гречка, пшоно тощо). Його також можна використовувати для поєднання м’яса + салату, можливо, тільки з гарніром салату. Ви побачите, що таким чином на вашу тарілку кладуть набагато менше їжі.
джерело: світла сторона
Не тільки в їдальні чи на кухні, але іноді під час навчання можна їсти на терасі, на вулиці в саду або у вітальні. У цьому випадку до моменту, коли ви дійдете до кухні, апетит у вас зникне з репетиції.
джерело: світла сторона
Насолоджуючись ароматами, ви даруєте собі більше відчуття повноти.
5. Їжте стільки, скільки можете
джерело: світла сторона
Не їжте все зі своєї тарілки, якщо ви вже відчуваєте, що не витримуєте. Їжте лише стільки, скільки зможете вмістити, нічого страшного, якщо на вашій тарілці залишиться їжа. Що по-різному трапляється з собаками?
6. Їжте поодинці
джерело: світла сторона
Ми споживаємо на 30% менше поодинці, ніж у компанії, де ми ділимося їжею між собою. Переконайтеся, що ви проводите основні страви поодинці!
- Я схудла на 54 кілограми, бо змінила ці кілька речей у своєму житті - помаду Blikk
- 1 день мінус 1 кг! Найкращі напої для спалювання жиру - помада Blikk - напої для схуднення в домашніх умовах
- Він їв по 3 фініки для очей на день протягом 12 днів! Подивіться, що сталося! Помада Blikk
- У віці 57 років я схудла на 12 кілограмів за цим рецептом - помадою Blikk
- Яблучна або грушева або помада Blikk