схуднення

Дієти 0 Здорова втрата ваги насправді вимагає зміни способу життя, що зовсім не так зле, як думають багато людей.

Вам просто потрібно встановити певні правила і поступово рухатися до своєї мети.

Подумайте, як би ви могли ввезти в свій раціон більше овочів, а також, коли ви втрачаєте 6 кг на тиждень, знімайте жирніші або багаті вуглеводами страви, які ви споживали до цього часу. Вгадайте саме тижневе меню, щоб просто придбати його! Якщо ви до цього дня перекушували, перейдіть на їжу лише деяких солодощів через день, і навіть вранці, і лише трохи, напр. Якщо ви раніше не займалися спортом, починайте рух, але спочатку просто будьте обережні! Сенс у тому, щоб щось робити щодня, будь то 30-хвилинна прогулянка або плавання.

Пасовищна дієта: так скиньте 5 фунтів за 2 тижні - за зразком дієти!

Окрім регулярних фізичних вправ, важливо збільшити щоденне споживання рідини, і це також допоможе вам схуднути! Майте день овочів один день у вихідні! Варіть на повільному вогні 1,5 кг змішаних овочів, таких як баклажани з кабачків, морква, перець прамін, цвітна капуста за смаком, а потім споживайте 6 порцій протягом 10 днів, очищуючи схуднення протягом дня.

За бажанням ви також можете з’їсти шматочки печива з висівками або екструдований хліб разом із порціями. Включіть в раціон різні мікроби, наприклад.

Завжди перевіряйте вміст калорій, жиру та цукру в продукті для схуднення вагою 6 кг на тиждень на упаковці продуктів. Не поспішайте зі змінами: досить стояти на вазі раз на тиждень! Окрім зміни ваги, також зверніть увагу на втрату ваги, виміряну в сантиметрах, оскільки вона часто показує реальний результат, крім того, вона може додати додатковий імпульс решті.!

За 4 тижні мінус 4 фунти - це те, що вам потрібно зробити для легкого схуднення

Влаштуйте фруктовий день на вихідних! Виберіть 1,5 кг фруктової полуниці, дині, вишні, смородини та чорниці та 6 кг втрати ваги, розділених на 6 порцій на тиждень протягом дня, зрідка з 2 печива з висівками.

Додаткові 5 хвилин стрибка на мотузці або 10 хвилин пробіжки можуть підвищити вашу стійкість. З фруктів можна зробити чудові цукерки: змішайте їх з натуральним йогуртом і трохи меду, і смачна закуска готова.

Здоровіший і поживніший за шоколад! Знайдіть свою фотографію, зроблену до зміни способу життя, і поставте її в холодильник! Це допоможе вам дотримуватися своїх нових звичок навіть через 4 тижні.