Здається, що харчові компанії намагаються продавати нам все більше і більше білка. Проте середньому чоловікові потрібно лише близько 56 грамів, а жінкам 46 грамів. Якщо ви споживатимете більше, у вас будуть проблеми.
Зараз це всі спостерігають!
Лікар легенд Золотої Команди помер
У лютому борця з раком знову прооперують: Габор Форгач потребує крові
Харчові компанії наголошують на здоровому споживанні білка з маркетинговою метою. це правда лише частково. Білок, звичайно, є важливою складовою збалансованого харчування. Наше тіло формує м’язи з білка. Однак у деяких випадках багато білків можуть бути проблематичними. Ось три ознаки того, що наша дієта містить занадто багато білка
1. Збільшення ваги
У дослідженні 2012 року дослідники виявили, що однакова кількість жиру, отриманого при дієті з високим вмістом білка, відгодовується краще, ніж дієта з низьким вмістом білка та високим вмістом жиру. .
2. Проблеми з нирками
Якщо в раціоні багато білка, це створює навантаження на нирки. Дослідження 2003 року показало, що ті, хто споживає додаткову кількість білка для нарощування м’язів та інших цілей, часто не знають про проблему, що впливає на нирки.
3. Дегідратація
Дослідники та лікарі зазвичай перевіряють рівень азоту сечовини в крові для оцінки функції нирок. Занадто велика кількість білка в організмі призводить до підвищення рівня азоту. Це може бути причиною того, чому при збільшенні споживання білка кількість рідини зменшилося. Можливо тому, що організм використав більше води для вимивання підвищеного азоту, що може призвести до зневоднення.