Відкрийте для себе 6 корисних закусок для дітей. Сьогодні я розповім про основні помилки дитячих закусок і про те, чому вони можуть нашкодити вашій дитині.
Протягом цієї статті ви будете знати, яку корисну їжу слід насправді приймати.
Запевняю вас, що коли ви закінчите читати цю публікацію, закуски вашої дитини знову не стануть однаковими.
Що ви збираєтеся дізнатися
Помилки в дитячих закусках
Я ще пам’ятаю, коли в малому віці закуска була моєю улюбленою їжею. Як і багато інших дітей, я залишив школу, перекусив і пішов прямо до парку. Добрі старі часи!
З тих пір минуло кілька років, але правда полягає в тому, що сьогодні:
Закуски досі є улюбленою їжею більшості дітей.
У моєму дитинстві майже у кожного з нас був бутерброд, трохи фруктів, а іноді булочка або домашній пиріг.
Я не збираюся брехати вам, кажучи вам, що це завжди були здорові варіанти, але якщо ми порівняємо це з сьогоднішнім днем, то різниця важлива.
Ви зупинились, щоб подивитися, чим харчуються діти зараз, коли вони залишають школу? Зазвичай вистачає промислової випічки, консервованих соків, цукристих молочних продуктів та м’ясних нарізок.
99% дитячих закусок - це бомби з цукром та насиченими жирами.
Дітям потрібно багато енергія рости і розвиватися. Але це не означає, що вони повинні щось їсти.
Ми сприймаємо як належне, що продукти, призначені для дітей, є здоровими. Але реальність така, що більшість із них продукти божевільні і вони викликають безповоротна шкода здоров’ю наших дітей.
Я вже передбачаю, що корисна закуска - це далеко не оброблені, цукристі та жирні продукти низької якості. Але давайте розглянемо це докладно.
Що має принести корисна закуска?
Зрозуміло, що не існує єдиної ідеальної закуски. Насправді я розповім вам щось, що може вас здивувати:
Перекус не обов'язково повинен бути важливим у раціоні вашої дитини.
Перекус є настійно рекомендованою їжею, якщо він правильно включений у збалансоване меню. Але найголовніше це ваша дитина їсть здорову їжу відповідно до голоду та потреб.
У здоровій закусці ви не можете пропустити справжні продукти, такі як: фрукти, овочі, горіхи, якісні білки та складні вуглеводи.
Сказавши так, це не буде звучати для вас привабливо. Можливо, якщо ви не виходите за рамки типового, ваша дитина в кінцевому підсумку відмовляється від більшості цих продуктів.
Ключ у знати, як правильно пропонувати здорову їжу.
Отримайте своє персоналізоване дитяче меню
Якщо ви хочете, щоб ми допомогли вам розробити дитяче меню, розроблене для потреб вашої дитини; зв'яжіться з нами. Ви будете в безпеці, знаючи, що у вас все добре.
Для прикладу я підготував для вас список із 6 ідеями корисних закусок, які, я впевнений, вам сподобаються.
6 корисних закусок для дітей
Рекомендую планувати закуски для дітей так само, як і решта тижневих меню.
Перекус не може стати часом доби, коли якусь примху варто їсти.
Дитинство - найкращий час для створення здорових звичок.
Ну, до суті. Давайте подивимось мої 6 корисних закусок для дітей. Чи наважуєтесь ви застосовувати їх на практиці?
1. Фруктовий шашлик з шоколадом
З моєї точки зору фрукти - це завжди найкращий варіант.
Це правда, що вживання такого яблука може бути нудним. Ось чому важливо надати йому поворот і шукати більш привабливі форми.
Ідея, яка, як правило, подобається дітям - це робити фруктові шпажки з невеликою кількістю шоколаду вище.
Я також рекомендую, щоб ваша дитина брала участь у розробці та щоб вона сама вибирала ті фрукти, які йому найбільше подобаються. Ви здивуєтеся, наскільки добре це їсть.
Ви також можете принести йому нарізані фрукти в улюбленому тупері, у фруктовому салаті; або ви навіть можете спробувати зробити з нього смузі.
2. Натуральний йогурт з горіхами та полуницею
Йогурт - також дуже хороший варіант. Але слідкуйте за цукром. У більшості йогуртів зазвичай міститься від 3 до 5 кубиків цукру. Запевняю, я не перебільшую.
Краще, щоб ви вибрали a несолодкий простий йогурт і підготуйте його на свій смак. Наприклад; йогурт із шматочками полуниці та волоських горіхів Це смачно!
Якщо ваш малюк любить трохи солодше, ви можете додати чайну ложку меду або використовувати солодкі фрукти, такі як: банани, фініки, родзинки ...
3. Яблучний бутерброд з арахісовим маслом
Ще одна дуже смачна та весела ідея їсти фрукти - зробити яблучний бутерброд і намазати його арахісовим маслом. Так просто, як виконати ці 3 кроки:
- Потрібно просто видалити центр яблука і нарізати його тонкими скибочками.
- Помажте скибочку яблука невеликою кількістю арахісового масла і додайте, якщо хочете трохи заправки з прокату вівса та родзинок.
- Закрийте бутерброд іншим шматочком яблука і готові насолоджуватися.
Це дуже ТОП ідея, багата, поживна і дуже швидка для створення.
4. Бутерброд з сиром, сушений помідор та рукола
Традиційний бутерброд - завжди ідеальний варіант. Звичайно, я рекомендую, щоб це був хліб з непросіяного борошна хорошої якості та з справді здорове наповнення.
Не варто наповнювати бутерброд такими м’ясниками, як салямі, салямі, шинка та промислові паштети.
Ці види їжі містять неякісний білок і багаті насиченими жирами.
Наприклад, дуже смачна ідея - приготувати бутерброд із цільнозернового хліба зі свіжим сиром та оливковою олією. Також рекомендую спробувати додати трохи сушеного помідора та руколи. Я це люблю! Спробуй і скажи мені.
Ви також можете зробити бутерброди з авокадо, з тунцем на оливковій олії, з хумусом, з 85% шоколадом ...
5. Вівсяна і бананова млинці
Оскільки вам точно не вистачить солодкого варіанту, я думав, що млинці з вівсянки вони є чудовим варіантом для тих, хто має ласуни.
Вівсяні млинці та бананові млинці - це солодке, яке готується з дуже малою кількістю інгредієнтів, і його дуже просто і швидко зробити.
Щоб приготувати рецепт вівсяних млинців, вам потрібно подрібнити всі інгредієнти, додати трохи тіста на сковороду і варити по кілька хвилин з кожного боку.
Щоб отримати докладнішу інформацію, у цій безкоштовній електронній книзі зі здоровими рецептами на весь тиждень ви знайдете повний покроковий рецепт.
Завантажте нашу електронну книгу
Зробіть свій спосіб життя здоровим.
Ви отримаєте його безкоштовно відразу.
- 5 найкращих закусок для дітей, які добре їх годують, дуже просто
- 5 корисних закусок до школи - Хогарманія
- 5 смачних і дуже корисних рецептів супів для дітей
- 5 простих ідей для ваших дітей, щоб вони їли здорову їжу - BBC News World
- 10 ЗДОРОВИХ ЗВИЧОК ДЛЯ ПРОФІЛАКТИКИ ожиріння у ДІТЕЙ MERCOOP - Mercado de Abasto Cordoba