Переглянуто та схвалено психопедагогом Летисія Марія Фернандес Гутьєррес 11 травня 2020 року.
Останнє оновлення: 11 травня 2020 р
Коли настає час перекусити, ви напевно замислюєтесь, що ви можете запропонувати своїм дітям здоровим, і вони це люблять, чи не так? Продовжуйте читати. Ми пропонуємо вам 5 найкращих закусок для дітей.
Чи можете ви здорово перекусити і в той же час бути смачними? Здається, вашим дітям подобається лише те, що нездорове? Не хвилюйся, іноді здається неможливим не потрапити в комфорт промислових товарів які пропонують нам швидке рішення.
Але ми ні про що не говоримо. Закуска важлива для росту ваших дітей, оскільки Це правильне споживання енергії, щоб зіткнутися з обідом, повним занять та навчання.
Крім того, перекусити на перерві необхідно, оскільки шкільні ранки вимагають дуже важливих фізичних та розумових зусиль. Тож відмова від цих страв була б помилкою.
Яке значення закусок для дітей?
- Етап зростання. Ваші діти ростуть і розвиваються, отже, їм потрібна енергія, щоб допомогти їм на цьому шляху.
- Нерозвинений організм. Їх організм не готовий до того, щоб їсти занадто багато годин, тому бажано, щоб вони отримували трохи їжі частіше, ніж дорослі.
- Контроль надмірної ваги. Їсти частіше, ви не дозволите їм прийти на обід або вечерю голоднішими та переїсти.
- Енергія. Фізична та розумова активність дитини дуже велика. Вони проводять день, вправляючи тіло і розум. Їм потрібна їжа, яка заряджає їхні батареї, щоб мати змогу йти в ногу з ритмом дня у день.
Правила про дитячі закуски
- Слідкуйте за часом перекусу. У школі настане час канікул, коли буде прийнято перекус. Але вдень вам слід стежити, щоб закуска була зроблена час після перетравлення їжі і не надто близький до обіду.
- Зверніть увагу на кількість. Не забувайте, що це невеликий прийом їжі, достатній для забезпечення енергією до наступного «великого» прийому їжі. Надмірна закуска може призвести до розладів в решті їжі якщо дитина приїде голодною.
- Уникайте вживання рафінованого цукру, барвників та консервантів. Хоча ринок пропонує швидкі способи виправлення закуски, зверніть увагу на інгредієнти, оскільки зловживати певними речовинами не годиться.
- Включіть в закуску крупи, фрукти та молочні продукти. Вам не потрібно поєднувати ці три групи щодня, але важливо, щоб ви не забували щодня принаймні по одній.
- Вода, багато води.
5 найкращих закусок для дітей
Ми думали, що деякі приклади закусок для дітей можуть допомогти вам розпочати. Звичайно, ми рекомендуємо вам не залишатися там: інновації, творити, використовувати свою фантазію А чому б і ні? Нехай ваші діти придумують ідеї та намагаються їх включити.
- Сендвіч. Вічна закуска. Важливим у сендвічі є не тільки його розмір, який повинен бути пропорційним рівню активності вашої дитини, але й наповнення. Ковбаса - хороший варіант, оскільки вона забезпечує білок, але ми не повинні цим зловживати. Ви також можете чергувати це з традиційними шоколадними бутербродами, це буде внеском енергії, який їм сподобається.
- Заморожені фрукти лолі. Зробіть фруктове пюре і заморозьте його в типових ємностях для приготування фруктового морозива. Це дуже корисна і ідеальна закуска на літо.
- Йогурт. Йогурт можна змішувати з фруктами, крупами або горіхами (якщо вони не солоні). Це ідеальне споживання молочних продуктів. Переконайтеся, що він натуральний, або принаймні стежте за кількістю вкладеного цукру.
- Трясе. Ви можете вибрати сезонні фрукти, щоб приготувати коктейль, який вони люблять. Додаючи молоко, ви додаєте молочні продукти, а якщо ви додаєте горіхи, охоплюються всі три групи.
- Склянка молока з домашнім бісквітом. Завжди рекомендується робити торти самостійно; таким чином ви переконуєтесь у контролі інгредієнтів та кількості, що вони містять. Ця закуска може бути ідеальною для ваших дітей і, звичайно, також для вас.
Звичайно, не хвилюйтеся, якщо одного разу ви не встигнете приготувати корисну закуску і вам доведеться вдатися до готових продуктів. Важливість збалансованої дієти полягає в наполегливості, але це не означає, що час від часу ми не можемо потурати невеликим примхам.