корисних закусок

Ви божеволієте, коли думаєте про поживні та корисні закуски для найменших? Ось вам і рішення.

Торкніться кнопки повернення, щоб отримати розклади. Важливо привчити дітей до різноманітної та збалансованої дієти, що складається з п'яти щоденних прийомів їжі: сніданок, обід, обід, перекуси та вечері.

Як організувати дитячі перекуси?

Найкраще варіювати варіанти і добре спланувати весь курс. Таким чином, ми забезпечимо, щоб перекус не став нудною рутиною, і ми навчимо своїх дітей правильно харчуватися.

Ми організували тиждень наступним чином:

Таким чином, ми введемо всі поживні речовини, які потрібні нашій дитині, у різноманітному та збалансованому харчуванні. Якщо, наприклад, вони не люблять фрукти, вони знатимуть, що наступного дня вони зможуть перекусити печивом та соком. До того ж, у плодах ми напевно знайдемо ті, які їм подобаються більше за інші.

Коротше кажучи, ми не повинні піддавати малюків суворій дієті, коли вони їдять лише те, що їм не подобається. Основою здорового харчування є адаптація його до кожної людини, як дітей, так і дорослих. Існує багато способів збалансовано та здорово вводити в страви шоколад або солодке.

Корисні та поживні закуски

Далі ми пропонуємо п’ять ідей корисних закусок для найменших:

1. Свіжі фрукти та натуральний йогурт. Плоди є джерелом вітаміни, мінерали, клітковина та антиоксиданти. В ідеалі зупиніть свій вибір на сезонних фруктах. У супроводі натуральний йогурт. Один фокус - змішати все разом і додати кілька круп. Таким чином, це буде більш вражаючим для найменших.

2. Сендвіч або Сендвіч. Класика закусок на все життя. Інгредієнти можуть бути найрізноманітнішими. Туреччина, тунець і помідор, шинка, свіжий сир, ковбаса ... Щоб завершити закуску, супроводжуйте її фруктовим соком. Пам’ятайте, що хліб із цільної пшениці або насіння здоровіший, містить клітковину і дуже багатий. - Спробуйте ввести його в раціон найменших!

Рецепт бутерброда з тунцем із салатом, помідорами та оливками - Єва Аргіньо
Дізнайтеся, як приготувати бутерброд з тунцем із салатом, помідорами та оливками. Ідеальний аперитив або закуска.

Рецепт бутербродів із змішаною шинкою та сиром - Eva Arguiáno
Рецепт Єви Аргуїно для класичного змішаного бутерброда з шинкою та сиром.

3. Домашнє печиво та сік. Дитячі товари типу печиво або крупи зазвичай це не здорові варіанти. Вони містять насичені жири, багато калорій, цукру та добавок. Один із способів насолодитися ними - зробити їх самими вдома. Ось кілька ідей:

Рецепт вівсяного печива - Єва Аргіньо
Рецепт Єви Аргуїно для домашнього вівсяного печива, виготовленого в духовці з яблучним пюре, родзинками та волоськими горіхами. Корисний десерт, який допомагає запобігти запорам і знизити рівень холестерину.

Рецепт шоколадно-чорничного печива - Єва Аргіньо
Єва Аргіньо готує смачне домашнє шоколадно-чорничне печиво в духовці.

Рецепт бананових смузі - Карлос Аргіньо
Ми даємо вам рецепт бананового смузі від Karlos Arguiáño, швидкого, простого і дуже поживного десерту.

Рецепти смоті
Шейки роблять змішуванням молока або йогурту з фруктами, шоколадом або морозивом. Цей напій є дуже поживним та освіжаючим та пропонує безліч варіантів його розробки.

5. Фрукти і жменька мигдалю . Горіхи дуже важливі в раціоні. Вони забезпечують нас здоровими жирами, рослинними білками, вітамінами та мінералами.