Яка краща новина, коли ти прокинешся, ніж мати сніданок менше 300 калорій. Виконайте ці кроки, якщо хочете зберегти тіло з 10 ... Вони будуть вашими союзниками!

сніданку

Це відео може вас зацікавити

Прокинься до здорового сніданку

Найважливішою частиною дня є сніданок, і тому він повинен містити достатньо енергії та вуглеводів, щоб почати найкращим чином. Сніданки, які ми представимо вам нижче, надзвичайно особливі та розроблені для вас ... чому? Вони чудові, смачні та поживні. Солодкість сніданків приборкає ваш ненаситний апетит між прийомами їжі.

    Яєчня текс - по-мексиканськи! Аджуааааа!

Вівсянка

Смачний зелений смузі

Найкраще те, що якщо у вас немає часу виконати всі три, ви можете підготувати лише одну, запевняю вас, що ви будете задоволені.

Список покупок на сніданок менше 300 калорій

Готувати цей сніданок зовсім не страшно; громіздким або складним, це буде настільки просто, що ви захочете робити це щодня. Візьміть до відома, ось що вам потрібно:

    Свіжі яйця або нежить

2 стиглих помідора

1 пакетик шпинату

Кминовий порошок

Вівсянка

Соус * на ваш смак

Як приготувати текс - мексиканські яйця?

Яйця є високим джерелом білка та ідеально підходять для фітнес-сніданку, який також залишить вас задоволеними. Якщо ви збираєтеся робити цей сніданок щодня, радимо відокремити жовтки від білків, оскільки вони містять багато жиру. Ви можете трохи обдурити свій мозок, поєднавши яйце з деякими спеціями або овочами, щоб додати більше смаку.

Зробити їх просто:

    Пасеруйте подрібнену цибулю та помідор на антипригарній сковороді.

Змішати білки; Посипте кмин, посоліть, поперчіть і додайте на сковороду.

Варіть на повільному вогні, щоб вони не пригоріли.

Якщо вам неприємно розділяти білі або ви хочете заощадити час, ви можете придбати їх окремо і заздалегідь нарізати помідор і цибулю.

Вівсянка для схуднення

Вівсянка стане ідеальним доповненням до ваших яєць Tex Mex. Вівсяна каша корисна для серця, вона забезпечить вам відчуття ситості, а також вона має клітковину, яка допоможе вашому кишковому транзиту і, нарешті ... якщо ви хочете схуднути, це ваш найкращий варіант.

Користь вівса неймовірна, або вона є?

З іншого боку, уникайте ароматизованого або розфасованого вівса, замість того, щоб допомагати своєму організму, він отруїть його додаванням цукру та багато-багато-багато калорій.

Щоб заощадити час вранці, ви можете зробити вівсянку заздалегідь, а решту зберігати в холодильнику на інші дні.

Приводів немає!

Здоровий зелений смузі

Цей смузі свіжий, поживний і так, дуже зелений! Ранок легкий, його можна приймати безпосередньо перед тренуванням, оскільки він забезпечує енергією та основними поживними речовинами.

Вам потрібно лише змішати банан, яблука, шпинат та воду в блендері, це можна зробити, поки ваші яйця tex-mex готуються, і таким чином заощадити більше часу.

Факти харчування про сніданок менше 300 калорій

Тепер останній крок ... порахуйте калорії!.

38 г вуглеводів

Їжа містить 30% білка, 65% вуглеводів і лише 5% жиру

Повний сніданок складається в 250 калорій і менше 2 грамів жиру ...

Дивовижний! Звичайно? Спробуйте і розкажіть, як це пройшло.