У програмі Woman of 10 ми знаємо, що вам потрібна спина без зрізів, чи знали ви, що праска - це одна з вправ для усунення пухких в попереку

вправ

6 вправ для усунення пухких в попереку

Втратити вагу не так складно, як ми думаємо, з a хороша дієта та фізичні вправи може дістати тіло що ми завжди хочемо, але є кілька ринків, які можуть ви забираєте набагато більше часу і сил

Спина - це, як правило, частина нашого тіла, про яку ми легко забуваємо і кремезний з цієї частини вони виглядають потворно, коли ми одягаємо сукню і найгірше з звичайні фізичні вправи ми можемо приймати рікТак, саме тому ми даємо вам ці 6 вправ, які ефективно працюють

6 вправ для усунення пухких в попереку

Вправа 1

Це відео може вас зацікавити

Сядьте і зігніть коліна, підніміть своє тіло до 45 градусів, ніби ви хрустіли, але збираєтеся почати поверніть своє тіло з боку в бік

Ви можете додати вагу, якщо хочете набагато інтенсивніших вправ

Вправа 2

Схід вправа Окрім того, що дуже корисно забути про настирливий біль у спині, він також служить для опустити рибні ринки з нижній частині спини раз і назавжди.

Все, що вам потрібно зробити, це поставити себе в 4 бали, і ви почнете вигинати спину, щоб сформувати горб, а коли повернетеся, відпустіть і сформуйте спиною

Вправа 3

Праска - одна з найкращих навчання оскільки ви активізуєте не тільки ноги, але і живіт, і спину, а отже позбутися всі ненависні рулони, які утворюються

Вправа 4

Якщо заліза недостатньо, ви можете повертати стегна з боку в бік, щоб працювати поперек ще більше і так нехай м'язи вирости і жир піти

Вправа 5

Це один з моїх улюблених прощатися з тими lonjotas, які ми так ненавидімо.

Ляжте обличчям вниз на підлогу, витягніть руки і ноги: lпідніміть праву руку і ліву ногу одночасно і навпаки.

Вправа 6

Це, незважаючи на те, що трохи більше важко творить чудеса, так само, як інші лягають, але цього разу складіть свої ноги при підйомі.

Вам сподобалась нотатка?