Найкращі програми для схуднення можуть бути дійсно корисними. Це програми, які можна завантажити на мобільний телефон і відстежувати вправи, які ви робите щодня, а також споживані калорії. Деякі програми навіть мають програму балів та винагород, щоб полегшити ваше завдання та підтримати мотивацію.

Порівняння найкращих додатків для схуднення та дієти

6. Диван до 5K

Couch to 5K - одна з найкращих програм для схуднення для початківців. Основна передумова програми - перейти від сидіння на дивані до готовності пробігти 5-кілометровий марафон. Це досягається кількома етапами, які триватимуть приблизно дев’ять тижнів, хоча якщо вам потрібно більше часу, це можна налаштувати відповідно до потреб кожного користувача. Він також включає забіги від нуля до 10 км, від 5 до 10 км, півмарафон та інші програми, залежно від рівня фізичного стану, якого ви хочете досягти. Якщо ви виконаєте всі кроки, ви прийдете у форму під час схуднення та набуття здоров’я. Ви можете завантажити базову версію безкоштовно.

найкращих

5. Фітбіт

Носіння спортивного браслета на зразок Fitbit - чудовий спосіб допомогти вам схуднути, оскільки він повністю відстежує ваші вправи щодня. Крім того, спортивні браслети підраховують кількість кроків, пройдений км, підняті сходи та пульс.

Якщо у вас є Fitbit, ви можете використовувати додаток Fitbit для синхронізації всієї інформації про фізичну активність. Ви також можете відстежувати, що ви їсте та п'єте щодня, звички сну та встановлюєте собі власні цілі. Fitbit також виділяється своєю спільнотою користувачів. Додаток дозволяє спілкуватися з друзями та родиною, які використовують Fitbit. Ви можете брати з ними участь у різних "викликах" і ділитися своїм успіхом

Залежно від типу Fitbit, який ви маєте, ви можете встановити нагадування як нагадування про вставання та тренування, ваш мобільний телефон повідомить вас, коли ви наблизитесь до досягнення своїх цілей, або вам доведеться вставати, оскільки ви занадто довго не були активними. Крім того, ви будете отримувати "призи" кожного разу, коли досягнете певної мети.

Є й інші дуже корисні спортивні браслети, такі як Fitbit, одні з найпопулярніших - Jawbone UP, Apple Watch та Google Fit.

  • Fitbit є дуже всеосяжним і простим у використанні, і він має кілька способів показати вам ваш прогрес і підтримати вас мотивованими.

4. Ваговимірювачі

Weight Watchers - компанія, яка пропонує різні послуги, що допомагають зменшити вагу та підтримувати їх. Його мета - допомогти своїм членам зменшити споживання калорій, присвоюючи їй бали на основі їх калорійності, насичених жирів та вмісту цукру. Чим вище їжа в цих компонентах, тим більше у неї "балів".

Виходячи з індивідуальних цілей, кожній людині присвоюється певна кількість «балів», на які вона може націлити свій раціон. За даними багатьох досліджень Weight Watchers виявився ефективним способом схуднення. Огляд 39 досліджень показав, що люди, які брали участь у програмі Watchers, досягли принаймні на 2,6% більшої втрати ваги, ніж ті, хто не брав участі.

Якщо ви є учасником програми Weight Watchers, ви можете використовувати їх додаток для відстеження вашого прогресу. Це дозволяє фіксувати споживання їжі та відстежувати свої "бали". Сканер штрих-коду полегшує введення їжі.

Крім того, програма Weight Watchers містить компонент, який допоможе вам зробити здоровий вибір під час їжі поза домом. У них є перелік деяких страв у ресторанах та їх загальні бали, які ви можете додати до споживання одним натисканням кнопки.

Ще однією перевагою програми Weight Watchers є обширна колекція рецептів, які ви можете переглянути, виходячи зі споживання їжі та дієтичних потреб.

  • Додаток є дуже повним, і його вдосконалений метод допомагає постійно залишатися мотивованим
  • У ньому дуже активна спільнота користувачів.
  • Щоб користуватися програмою, ви повинні бути учасником програми Weight Watchers, і це платна програма.

3. Лічильник калорій

Підрахунок калорій - одна з найефективніших методик схуднення. MyFitnessPal або лічильник калорій - одна з найпопулярніших програм для підрахунку калорій.

MyFitnessPal розраховує ваші щоденні потреби в калоріях і дозволяє відстежувати, що ви їсте протягом дня, завдяки своїй базі даних про харчування понад 5 мільйонів різних продуктів, включаючи навіть страви від відомих мереж ресторанів.

Після введення їжі, яку ви з’їли, MyFitnessPal забезпечує розподіл калорій та поживних речовин, які ви споживали протягом дня. Додаток дозволяє створювати кілька типів звітів, включаючи секторну діаграму, яка дає огляд загального споживання жиру, вуглеводів та білків. Однією з корисних функцій MyFitnessPal є сканер штрих-коду, який полегшує введення харчової інформації для деяких упакованих продуктів.

Ви також можете стежити за своєю вагою та шукати здорові рецепти за допомогою MyFitnessPal. У ньому також є спільнота дуже активних користувачів, з якими можна поділитися своїми досягненнями та отримати нові ідеї та корисні поради щодо дієти.

  • Можна синхронізувати з фітнес-трекером Fitbit, щоб налаштувати ваші потреби в калоріях залежно від того, скільки ви спалили від фізичних вправ щодня
  • Базова версія безкоштовна

2. SparkPeople

SparkPeople дозволяє записувати ваші щоденні страви, вагу та фізичні вправи у веселій та легкій формі. Він має велику базу даних із понад 3 000 000 продуктів. Крім того, додаток включає сканер штрих-коду, що полегшує правильний аналіз кожної їжі, яку ви їсте.

Підписавшись на SparkPeople, ви отримуєте доступ до їх дошки для вправ. Сюди входять фотографії та описи багатьох вправ, які допоможуть вам залишатися у формі та схуднути.

Коли ви реєструєте свої звички та досягаєте своїх цілей, ви будете додавати бали, які допоможуть вам мотивувати себе та намагатись щодня важче досягати своїх цілей.

  • SparkPeople безкоштовний і має велику спільноту користувачів, які допоможуть вам досягти ваших цілей

1. Втратити! - Найкращий додаток для схуднення

Найкращий додаток для схуднення у нашому порівнянні - Lose It! Це дуже проста у використанні програма, яка зосереджена на підрахунку калорій та відстеженні ваги.

Проаналізувавши свою вагу, вік та цілі щодо здоров’я, втрачайте! Створіть свої щоденні потреби в калоріях та індивідуальний план схуднення. Після встановлення вашого плану ви зможете легко відстежувати споживання їжі щодня в додатку завдяки вичерпній базі даних із понад 7 мільйонів продуктів харчування, продуктів харчування та брендів.

Крім того, сканер штрих-коду програми можна використовувати для додавання деяких продуктів до вашого реєстру. Зберігайте продукти, які ви їсте найчастіше, щоб ви могли швидко їх вибирати зі списку кожного разу, коли їх їсте.

Ви також отримаєте звіти про щоденне та тижневе споживання калорій. Якщо ви використовуєте програму для відстеження ваги, вона відображатиме зміни ваги на графіку.

Що змушує Lose It! На відміну від інших додатків для схуднення, він має функцію “Snap It”, яка дозволяє відстежувати споживання їжі та розміри порцій, фотографуючи ваші страви. Дослідження показали, що фотографування їжі може допомогти точніше відстежувати розмір порцій та спостерігати тенденції у щоденному споживанні, що корисно для сприяння зниженню ваги.

Ще одна родзинка програми Lose It! це його велика спільнота користувачів, яка дозволить вам брати участь у викликах з іншими учасниками, обмінюватися інформацією або задавати питання на форумі.

Майте на увазі, що Lose It! він підраховує лише калорії, не відстежує споживаних вітамінів, мінералів та макроелементів, і хоча база даних дуже обширна, все ще бракує дуже популярних брендів.

  • У ньому є команда експертів, яка перевіряє харчову інформацію харчових продуктів у своїй базі даних.
  • Він дуже простий у використанні
  • Базова версія безкоштовна
  • Ви можете синхронізувати Lose It! з іншими програмами для схуднення та фізичної форми.