Ми всі хочемо мати здорову та збалансовану дієту, але, як кажуть дієтологи, не всі дієти стосуються всіх метаболізмів, тому що кожна з них різна.

Сьогодні Noesmoda пропонує та запрошує вас дотримуватися цих невеликих та простих порад, які допоможуть вам пришвидшити обмін речовин та легше схуднути.

ВЗЙМІТЬ СОНЦЕ ВРАНКУ Як прокинутися від глибокого сну, так це робить наше тіло і наш обмін речовин, дозволяючи йому отримувати сонячне світло, це спосіб розпочати день і робити до і після. Це все одно, що сказати нашим тілам, що ніч закінчилася. Яскраве сонячне світло активує ваш біологічний годинник, він відіграє ключову роль у регулюванні ваших внутрішніх систем, включаючи обмін речовин.

метаболізму

ПИТИ ХОЛОДНУ ВОДУ

Якщо ви тип людини, перше, що потрібно зробити, це випити чашку кави. Ми рекомендуємо вам випити склянку холодної води раніше, метою чи результатом є те, що ваше тіло, отримуючи холодну воду, буде спалювати трохи калорій, це відбувається тому, що тіло повинно нагрівати або регулювати цю холодну воду до температури вашого тіла. Поступово вживайте звичку пити холодну воду, і це може сумарно впливати на кількість спалених калорій без особливих зусиль.

МАЙ ДОБРИЙ СНІДКАР!

Включіть більше білка в свій ранковий сніданок, це довше почуватиметься ситішим. Деякі метаболізми при перетравленні білків роблять це повільніше, ніж самі жири або навіть самі вуглеводи. Це відбувається тому, що ваше тіло повинно спалювати більше калорій, оскільки йому потрібно достатньо енергії, щоб засвоювати та спрямовувати поживні речовини з білків.

РОБИТИ ВПРАВИ

Якщо ви один з тих людей, які займаються спортом вранці, продовжуйте виконувати цю процедуру, додаючи кілька порад: якщо ви бігаєте, плаваєте або ходите, ми рекомендуємо збільшувати інтенсивність з інтервалом у 30 секунд, а потім залишатися на звичній швидкості. Мета цієї невеликої зміни полягає у тому, щоб ваше тіло споживало більше кисню, це змушує вас спалювати більше енергії, ніж зазвичай.

СПОЖИВАЙТЕ ЗАЛІЗО

Це стосується більше всього, що стосується нас, дівчат, оскільки зазвичай раз на місяць ми втрачаємо залізо, це пов’язано з періодом, важливо, щоб ми споживали залізо, оскільки воно допомагає транспортувати кисень до м’язів. Їжте зерно, шпинат, брокколі, крупи, багаті мінералами.

СМІХ! СКІЛЬКИ ВИ МОЖЕТЕ!

Сміх - це ліки для душі, сьогодні ми говоримо вам, що це і для нашого тіла; Сміх - це хороший стимулюючий заряд, якщо ви сміяєтесь приблизно 10 хвилин, ми спалимо на 5-20% більше калорій і коли ми знаходимося в нормальному стані. Пам’ятайте, що сміх також допомагає нашому серцю бути здоровим, а найголовніше і найактуальніше - це те, що він підтримує вас у гарному настрої протягом дня.

ПОМІДАРИ

Більшість людей сьогодні пристрасні до кави, але вживання чаю спалює більше жиру, ми говоримо про 100 калорій більше, ніж кава протягом дня. Скільки чаю слід випити, щоб бути ефективним? Одне дослідження передбачає, що слід випивати від 5 до 8 чашок зеленого чаю на тиждень, щоб спалити додатково 90 калорій.

СПОЖИВАТИ МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ

Людям, які споживають 3 або 4 рази на день молочні продукти з низьким вмістом жиру (молоко, йогурт, сир тощо), вдається втратити на 70% більше жиру в організмі, це тому, що кальцій, який ці продукти продовжують прискорювати метаболізм, реакція швидше спалює зайвий жир.

УНИКНУТИ АЛКОГОЛЮ

Вони кажуть, що краще випити келих вина, ніж пити інший вид алкоголю. Причина дуже проста: прийом перед їжею або перекус при вживанні алкогольного напою змушує людей споживати приблизно від 150 до 200 додаткових калорій, що робить організм спалює алкоголь першим, ніж калорії, які можна знайти в їжі, яку ви вживаєте. Результат жиру та більше Жиру в нашому організмі. Спробуємо зменшити споживання тих людей, які вживають багато алкоголю.

Уникайте заспокоювань (НАВІТЬ ДІЄТ!)

Уникайте синонімів усунення, я волію сказати зменшити споживання газованих напоїв, включаючи ті, про які йдеться на етикетці або в презентації. "дієтологія" Ви все ще споживаєте менший відсоток безалкогольних напоїв, оскільки більшість із них містить більше цукру, ніж столова ложка цукру. Вони також приносять в собі цукор, ризик гіперглікемії та серцевих захворювань.

Усі ці поради, які ми даємо вам сьогодні, - це поради щодо досягнення бажаної мети цього року. Пам’ятайте, що всі ці поради завжди можна застосувати у вашому повсякденному житті, але майте на увазі, що кожен організм відрізняється від інших метаболізмом.

Щоб ніщо, ані хтось не зупиняв вас у досягненні тієї мети, яку ви хочете досягти, не занижуйте себе зовсім.