У спортзалі ховається багато небезпечних ситуацій: якщо ви недостатньо доглядаєте, може статися що завгодно, від сироватки до інфекцій. Ми покажемо вам, на що слід звернути увагу, якщо ви регулярно ходите тренуватися в спортзал.
Некваліфікований персонал
Ви впевнені, що володієте правильними навичками для особистого тренінгу? Або ви просто пройшли онлайн-курс і стали експертом? Не мистецтво звертати на це увагу, оскільки недосвідчені ситуації можуть виникнути внаслідок недосвідченості, напр. неправильна практика може призвести до серйозності.
Як уникнути цієї небезпеки?
Несправність обладнання
Багато людей щодня користуються тренажерами. Це дає вам шанс виходу з ладу пристроїв, що загрожує вашому здоров’ю.
Як уникнути цієї небезпеки?
Запитайте у свого персоналу, як часто вони перевіряють та ремонтують обладнання, і завжди будьте впевнені, якщо помітите несправність. Ніколи не використовуйте пристрій, який показує, що він працює неправильно чи ні.
Неправильно виконувані вправи
Виконання неправильних вправ або неправильний тип рухів - одна з найпоширеніших помилок у тренажерному залі. Якщо ви бачите, що хтось виконує практику, це може бути не для вас.
Як уникнути цієї небезпеки?
Познайомтесь із власними межами і ніколи не дивуйтесь силі ваших зусиль на цих кордонах. Знайте, які вправи вам потрібно робити на своєму рівні, щоб залишатися розвиненими, ніколи не запитуйте у свого особистого тренера.
Предки
Стрибки, біг та різні рухи між предметами можуть збільшити ймовірність падіння та ковзання.
Якщо ви практикуєте більший діапазон рухів, завжди дивіться перед ним і очищайте область предметів, які можуть перешкоджати вашому руху. Також уважно стежте за вогнегасником та під душем, оскільки його можна легко підсунути у вологих місцях. Завжди дивіться перед ногою!
Рандуласок, м’язова тяга
Якщо ви намагаєтеся підняти занадто велику вагу неправильною технікою, тренуйтеся або надайте це неправильно, для побачень і може призвести до м’язових спазмів.
Як цього уникнути?
Якщо якась вправа погано падає, можливо, спричиняє біль, негайно припиніть! Нанесіть на постраждале тіло льоду і розслабте представника свого виду. Якщо у вас є більш серйозні проблеми з правопорушенням, повідомте персоналу, щоб він задокументував справу, якщо вам потрібно викликати лікаря.
Інфекції
Бактерії можна знайти скрізь, в тому числі в тренажерному залі. Бактерії та віруси дуже поширені в місцях, де є волога і тепло. Таким чином, вогнегасники, душові та басейн вважаються особливо небезпечними в цьому відношенні.
Як уникнути цієї небезпеки?
Запитайте у свого персоналу, як часто я прибираю басейн і чи використовує він хімічні речовини, які вбивають бактерії. Багато людей рекомендують приймати душ з пластикових тапочок, оскільки кульові гриби дуже поширені в таких місцях. Якщо ви користуєтесь тренажерними залами, завжди протирайте їх перед використанням і мийте руки після використання. Завжди відвідуйте сауну в сауні, тому що a інфекційний небезпека.