Підрахунок споживаних нами калорій - метод, який широко використовують ті, хто не хоче набирати вагу, але чи буде він ефективним? Дізнайся.
Багато речей сказано про рахунок калорій. Наприклад, одним із них є те, що ви не повинні їсти банани, оскільки вони мають більше калорій, ніж будь-який інший фрукт (приблизно 100, якщо він середнього розміру). Однак склянка знежиреного молока з бананом має лише 130 калорій і викликає таке ж насичення, як тарілка їжа.
Як бачите, ключ до знання того, скільки калорій ми споживаємо, полягає в тому, щоб бути добре поінформованим і не потрапляти в сотні брехливих історій, які циркулюють про продукти, які змушують вас подорожувати або втратити вагу.
Тут ми розповімо вам деякі з найбільших міфів:
• Є ПРОДУКТИ З НЕГАТИВНИМИ КАЛОРІЯМИ
Існує думка, що існують продукти, прийом яких призводить до втрати організмом калорій при перетравленні, змушуючи втратити більше калорій, ніж споживається.
Це абсолютно помилково. Немає продуктів з негативними калоріями, які врівноважують калорії, що потрапляються в організм, з тими, які організм виключає.
• ЯКЩО ВИ ВРАХУВАТЕ ВУГЛЕВОДИ, ВАМ НЕ ПОТРІБНО ПІДЛІЧАТИ КАЛОРІЙ
Зі збільшенням прожиткового мінімуму багаті вуглеводами, які обіцяють швидко схуднути, люди почали вірити, що якщо вони підраховують вуглеводи, які вони їдять, їм не потрібно підраховувати загальну калорійність їжі, яку вони їдять.
Це змушує їх думати, що вони можуть вільно їсти м’ясо, бекон, майонез, яйця, і, отже, вони схуднуть, що не відповідає дійсності, оскільки якщо ви споживаєте більше калорій, ніж втрачаєте протягом дня, ваше тіло все одно перетворить їх на жир.
• МАЛОЖИРА ПРОДУКТИ ЗАВЖДИ МАЮТЬ КАЛОРІЙ
Також вважається, що їжа перераховані як "з низьким вмістом жиру" мають менше калорій, ніж зазвичай.
Це не зовсім вірно, оскільки ці види продуктів зазвичай містять більше цукру, щоб компенсувати якість аромату, який втрачається при усуненні зайвого жиру. Отже, вони можуть мати навіть набагато більше калорій, ніж інші продукти.
• ТІЛО СПАЛЯЄ БІЛЬШЕ КАЛОРІЙ НА НІСКОУГЛЕВОДІЙНИХ ДІЄТАХ
Люди часто думають, що дієти з низьким вмістом вуглеводів є майже чарівними і змушують вас худнути автоматично.
Хоча ці дієти пришвидшують метаболізм, щоб швидше скинути кілограми, втрата пов’язана з кількістю рідини, яку виводить організм, і через те, що вони більшою мірою впливають на щитовидну залозу, що впливає на контроль ваги.
• ЯКЩО ВИ ВПРАВЛЯЄТЕ, ВАМ НЕ ПОВИННІ ПОДРАХОВАТИ КАЛОРІЇ
Прийнято думати, що якщо ми достатньо практикуємось вправа, не потрібно контролювати споживані нами калорії.
Правда полягає в тому, що організм справді спалює калорії, які ви їсте, виконуючи фізичні вправи, але якщо ви їсте занадто багато, не намагайтеся компенсувати, практикуючи більше спорт, оскільки ваше тіло не буде чинити опір.
Ми рекомендуємо вам
Насолоджуйтесь електронним журналом високого рівня з безкоштовним доступом