негативних

Під час дієт у вас виникають думки, які намагаються перешкодити вам досягти своєї мети? Тут ми покажемо вам, які негативні думки шкодять вашому харчуванню і можуть зіпсувати ваш прогрес. Відкрийте їх.

Одним з ключових факторів досягнення стабільної ваги є прийняття правильної дієти. Поживні речовини, які забезпечуються певними продуктами харчування, необхідні підтримують функцію метаболізму та органи, відповідальні за регулювання ваги.

Однак замість того, щоб вирішувати їсти здорову їжу та докладати інших фізичних зусиль для схуднення, важливо змінити психіку, з якою передбачається ця проблема, оскільки, іноді, погані думки - це те, що заважає отримати добрі результати.

6 негативних думок, які шкодять вашому харчуванню

Хоча більшу частину часу ми це ігноруємо, те, що ми говоримо і думаємо, зосереджується на способах прагнення підтримувати хороший фізичний та психічний стан. З цієї причини, перш за все, вам потрібно змінити своє ставлення та боротися проти будь-якої негативної енергії, яка заважає.

Далі, 6 негативних думок, які шкодять вашому харчуванню і заважають вам прогресувати у своїх цілях.

1. "Я ніколи не буду мати струнку фігуру"

Незважаючи на те, що мова не йде про надзвичайну худорлявість, багатьох людей, які борються із зайвою вагою, спонукає ідея мати стрункіше та контурніше тіло.

Однак, оскільки це настільки складний процес, деякі починають це робити думати, що це неможливо і що ваші зусилля завжди будуть марними.

Думка про те, що мети ніколи не буде досягнута, створює вороже середовище, яке згодом може призвести до депресії та фізичної слабкості. Імунна система порушена надмірним стресом та активізацією бойового механізму.

2. "Оскільки я не добре обідав, я можу повечеряти"

Велика помилка! Час вечері - найгірший час переїдати або вживати їжу, яка важко перетравлюється. Це робить не лише спосіб зіпсувати дієту, а й причина повільного обміну речовин і проблем зі сном.

Важливо добре організувати свій графік, щоб мати достатньо часу, щоб з’їсти правильну порцію в потрібний час доби.

Ключ простий:

  • Великий сніданок.
  • Середній обід.
  • Маленька вечеря.

3. "Це моя генетика, я нічого не можу зробити"

На жаль, генетичні фактори мають багато спільного з труднощами при схудненні. Однак це не означає, що з цим нічого не можна зробити або що існує лише відставка.

Схильність до зайвої ваги та ожиріння має бути прекрасною причиною для щоденних фізичних вправ та прийняття інших корисних звичок. Фізична активність - один із найкращих ліків проти повільного обміну речовин та такі розлади, як холестерин та високий кров'яний тиск.

4. "Я збираюся пропустити цю їжу, щоб скоротити калорії".

Однією з найгірших помилок людей, які хочуть схуднути, є пропуск деяких основних прийомів їжі. Ідея полягає в тому, що їх уникнення може споживати менше калорій, але насправді це закінчується помилкою.

Коли калорії від основних прийомів їжі не споживаються, метаболізм сповільнюється, а ваші енергетичні витрати зменшуються у відповідь. Це означає, що замість того, щоб допомогти вам схуднути, це врешті-решт вплине на збільшення ваги.

5. "Мої зусилля не варті того, тому що я не бачу змін"

Ні інтенсивні фізичні вправи, ні найкращі дієти не дають негайних результатів. Наслідки цього є довгостроковими та багато в чому залежать від послідовності, з якою вони практикуються.

Помилково вважати, що всі ці кілограми, набрані за місяці чи роки, будуть знищені за одну ніч. Це нудний і тривалий процес, який, зрештою, змусить вас відчути велике задоволення.

Майте на увазі, щоб втрачати щонайменше один фунт ваги на тиждень, дефіцит калорій повинен становити 3500 на тиждень, тобто 500 на день.

6. "Я вже схудла на кілька кілограмів, нічого не трапиться, якщо сьогодні я нехтую собою"

У боротьбі за досягнення здорової ваги існує так багато спокус, що здається неможливим не піддатися їм. Багато хто вважає, що схуднувши на кілька кілограмів, можна винагородити себе тим, що іноді їсте занадто багато.

Чи варто впадати у спокуси? Недбалість одного дня може стати першим кроком до невдалої дієти. Занепокоєння, яке виникає після вживання їжі, багатої жиром і цукром, може призвести до того, що ви знову потрапите в неправильний раціон.

Тікайте від негативних думок, які шкодять вашому харчуванню

Ідентифікується з будь-яким із них? Якщо так, там у вас є причина, чому ваша дієта не працює. Змініть спосіб мислення та шукайте альтернативи, які дають справжні рішення.