вагомих

Часник - це дуже універсальна приправа був включений у тисячі традиційних страв та засобів по всьому світу.

Його запах, як правило, не дуже привабливий для людей, але це не стало перешкодою для більшості, щоб заохотити насолоджуватися його чудовими властивостями.

І це на додаток до надання вишуканого смаку стравам, має високий вміст вітамінів, мінералів та антиоксидантних речовин які приносять користь здоров’ю.

Фактично, Встановлено, що він працює подібно до деяких ліків з антибіотиками, тому він може боротися і запобігати різним типам захворювань.

Беручи до уваги, що багато хто досі не знають, який його вплив на організм, нижче ми хочемо поділитися 8 цікавими причинами, щоб часніше додавати часник до дієти.

1. Подбайте про своє серцево-судинне здоров’я

Часник містить потужні антиоксиданти, які можуть зупинити окислювальну шкоду, спричинену вільними радикалами в навколишньому середовищі.

Ці небезпечні молекули можуть пошкодити тканини і прискорити процес старіння у всій серцево-судинній системі.

Це означає що споживаючи часник я знаю знижує ризик серцевого нападу та проблем із кровообігом викликані зміцненням артерій.

Крім того, завдяки високому вмісту аліцину він контролює високий кров'яний тиск, знижує рівень холестерину в крові та розслабляє судини.

2. Підтримує імунну систему

Сполуки сірки в часнику здатні підсилювати імунну систему мати справу з вірусами та бактеріями, від яких організм хворіє.

Його антибіотична дія знищує мікроби та зменшує ризик респіраторної алергії, застуди та інфекцій.

3. Покращує травлення

Регулярне вживання часнику регулює процеси травлення, зменшує запалення і зміцнює бактеріальну флору кишечника. Це частина так званих «пребіотиків», групи продуктів харчування, що зміцнює здоровий мікробіом організму, щоб запобігти розповсюдженню шкідливих бактерій та вірусів.

Його антисептичні та антибіотичні властивості допомагають виводити паразитів і бактерії з шлунково-кишкового тракту, уникаючи розвитку інфекцій та хронічних захворювань.

Крім того, завдяки антиоксидантам та протизапальним речовинам, які він містить у сирому вигляді, він може запобігти раку товстої кишки.

Щоденне споживання сприяє виділенню шлункових соків, бореться з кандидозом і сприяє виведенню залишків відходів у товстій кишці.

4. Діє як протинабряковий засіб

Включення часнику в раціон не тільки знижується ризик респіраторних захворювань, швидше, симптоми застійних явищ полегшуються.

Його активні сполуки зменшити товщину слизу для полегшення його транспортування з проток назовні.

Завдяки сполукам сірки йому приписують антисептичну, відхаркувальну та протизапальну користь.

5. Служить для детоксикації організму

Знаючи, що ми живемо в середовищі, де ми стикаємося з різними джерелами токсинів, зручно додавати часник до дієтичного плану.

Ця їжа очищає артерії, покращує роботу печінки та сприяє очищенню крові для належного виведення токсинів.

Її регулярне споживання підтримує функцію органів виділення та зменшує ризик стану інтоксикації.

6. Подбайте про здоров’я кісток

Однією з причин, чому часник має важливе значення в раціоні жінок з менопаузою, є те, що його щоденне споживання зменшує ризик розвитку остеопорозу.

Його невеликий внесок кальцію, доданий до сірчистих речовин, допомагає підтримувати щільність кісток, щоб уникнути цього типу захворювань.

З іншого боку, завдяки своєму протизапальному та знеболюючому ефекту, він може бути корисним для доповнення лікування болю в суглобах та попереку.

7. Захищає щитовидку

Люди, які регулярно вживають часник, рідше мають проблеми зі щитовидною залозою порівняно з тими, хто не додає його в свій раціон. Ця їжа містить йод, необхідну речовину для правильного вироблення гормонів щитовидної залози.

Одна з його активних сполук, аліцин, зменшує запалення залози та зменшує ризик таких розладів, як гіпотиреоз.

8. Запобігає утворенню варикозу

Споживаючи сирий часник щоранку, можна запобігати та покращувати той непривабливий варикоз, який утворюється на ногах.

Його здатність розслабляти судини та покращувати кровообіг - ось що забезпечує цю чудову користь. Крім того, слід пам’ятати, що він протизапальний і запобігає утворенню тромбів.

Як ви щойно помітили, додавання часнику у свій раціон має багато користі для нашого здоров’я. Однак слід пам'ятати про це найкраще їсти його сирим, оскільки приготоване може втратити значну частину своїх властивостей.

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.