Введіть банери та посилання.

калорії
Якщо ви хочете спалити трохи калорій, ви відразу ж подумаєте про сувору дієту та режим фізичних вправ. Але насправді не повинно бути так важко! Наступні зміни у вашому розпорядку дня допоможуть вам спалити калорії та почуватися чудово. Отже, ви їх спробуєте?

Тренуйтеся ввечері

Це знає кожен з нас - ввечері ми вмикаємо телевізор і до того ж із задоволенням також насолоджуємося чимось солодким чи солоним. Однак правда полягає в тому, що цим упакованим калоріям нікуди подітися, і вони залишаться з нами. Навіть якщо у вас все ще є спокуса покласти щось під зуб перед тим, як лягти спати, це можна запобігти. Як? Прогуляйтеся ввечері, трохи поворушіть м’язами, і у вас не буде такого апетиту перед сном, як у телевізора.

Змініть свої щоденні харчові звички

Чи знаєте ви, що ми маємо на увазі під цим? Наприклад, якщо ви все-таки їсте вівсянку, волоські горіхи та чорницю на сніданок, сьогодні у вас є лише вівсянка. Залиште чорницю з горіхами на потім. Ви можете зробити те саме з вечерею. Складіть графік декількох прийомів їжі протягом дня. Таким чином, ви будете мати однакову кількість протягом дня, змушуючи почувати себе ситими та здоровими, не додаючи більше калорій у своє тіло.

Виведіть собаку

Деякі вчені виявили, що вигул собаки = близько 200 калорій на тиждень. Справа в тому, що люди, у яких є собаки, проводять на вулиці принаймні годину довше, ніж ті, хто не має собак. Тож якщо у вас собака вдома, виведіть її на прогулянку і спалюйте до 230 калорій на тиждень.

Коли їсте, сідайте

Звичайно, ти зазвичай сидиш під час їжі. Однак все-таки може трапитися так, що ви просто не встигаєте, тож ви можете швидко щось підвести. Деякі дослідження показали, що ті, хто їсть під час їжі, отримують на 30% більше калорій, ніж ті, хто насолоджується їжею сидячи. Причина? Під час їжі ви можете відчути, що це насправді десята, а не повноцінна їжа. Голод можна легко спотворити, якщо ви знаходитесь не в правильному положенні. Тож вам краще сісти і спокійно насолоджуватися їжею.

Спочатку їжте фрукти

Ти голодний Можливо, це просто у вашій голові. Простий і здоровий спосіб уникнути калорій - це з’їсти яблуко або будь-який фрукт перед їжею. Однак правда полягає в тому, що якщо вам нудно і ви хочете їсти, ви, мабуть, не захочете фруктів. Але якщо ви справді голодні, ви точно будете жадати фруктів. Рекомендується збирати і їсти фрукти з шкіркою, оскільки ви будете їсти їх довше і дасте мозку час визнати, що ви вже ситі. Для більш тривалого відчуття ситості випийте склянку води.

Смійся

Сміх зрештою такий гарний! Ви смієтеся щодня, і навіть не здогадуєтесь, що спалюєте калорії. Звичайно, діє правило - чим більше сміху, тим більше спалюється калорій. Так що весь час смійтесь. Ви не тільки спалюєте калорії, але й заражаєте інших сміхом.