Існує нескінченність обмежувальних дієт, які засновані на визначенні пріоритетів лише для деяких продуктів без урахування рекомендованих кількостей/Ілюстративний

харчуватися

Якщо ви один з тих, хто живе, намагаючись виконувати всілякі дієти і голодуючи, щоб схуднути, крім того, що в кінці ви даєте типовий "рикошет", то ця новина вас цікавить.

Існує нескінченність обмежувальні дієти, засновані на визначенні пріоритетів лише деяких продуктів без урахування рекомендованих кількостей та обмеженні вкладу деяких важливих поживних речовин, для нормального функціонування нашого організму.

Цей тип дієти не працює в довгостроковій перспективі, окрім того, що сприяє сильному почуттю розчарування, а у багатьох випадках і ризикує здоров’ю.

Наш розумний організм виявляє, що не отримує енергії, яка йому потрібна, і реагує, запускаючи низку механізмів захисту.

У шлунку виділяється гормон, який називається грелін, відповідальний за посилення сигналу голоду, саме для того, щоб замінити ту енергію, яку ми не отримуємо. За інформацією Infobae

З іншого боку, ми не включаємо продукти, які нам подобаються, які нам подобаються, що збільшує стрес і наше бажання їжі, багатої жиром і цукром.

Все це, це зазвичай викликає відомий "ефект відскоку".

Тому ми ділимося декількома порадами:

-Зверніться до спеціалізованого баріатра або дієтолога.

- Почніть зменшувати порції небажаних продуктів.

- Включіть більше фруктів, овочів та бобових.

- Зменшіть споживання солі, доданого цукру та насичених жирів

- Складіть фотографічний журнал їжі, щоб оцінити, скільки і як ви їсте.

- Їжте повільніше при менших укусах.

-Не починайте дієту, яка «починається і закінчується», складіть план здорового харчування на все життя.