6 ознак дієти, яка принесе тонку лінію та посмішку на обличчі
Хоча слово дієта часто викликає у нас неприємні відчуття, це може бути зовсім не так. Потрібно лише вибрати правильний.
Дієт багато, і постійно додаються нові. Орієнтуватися в них непросто. Однак є кілька ознак, які можуть допомогти нам вибрати такий, який працює та не чинить негативного впливу на наш організм. Якими вони є?
Вони не обіцяють дива чекати
Якщо дієта обіцяє скинути кілька кілограмів на тиждень, навіть не починайте з неї. Зазвичай це кардинальні дієти, які виснажать вас фізично та психічно. Розумно втрачати 0,5 - 1 кг на тиждень, тоді як на початку кількість втрачених кілограмів може бути більшою, але це, як правило, втрата води, а не жиру.
Вони забезпечують достатній запас усіх макроелементів
Однією з бажаних фітнес-тенденцій є виключення вуглеводів з раціону або дієти, засновані на мінімальному споживанні жиру. Але наше тіло потребує якісного білка, корисних жирів та вуглеводів (особливо складних) у правильному співвідношенні для правильного функціонування.
Вони багаті продуктами з високим вмістом вітамінів і мінералів
Окрім макроелементів, в раціоні повинні бути присутніми продукти, що містять багато вітамінів, мінералів, мікроелементів та антиоксидантів. Якщо одна з цих речовин відсутня в нашому організмі, виникають проблеми зі здоров’ям. Тому в дієтичному меню повинно бути багато фруктів, овочів, горіхів, насіння, незайманих олій, риби, молочних продуктів, цілих овочів тощо.
Вони містять страви, що складаються з різноманітного асортименту продуктів
Харчування в дієтичному меню має бути різноманітним. Однак, якщо воно складається лише з кількох видів їжі, не погоджуйтесь, адже через деякий час ваше тіло почне пропускати важливі речовини. В результаті ви почуватиметесь без енергії та роздратованими, і найімовірніше, незабаром ви повісите на нігті вагу.
Вони смачні
Регулярно їсти курку на воді, несмачний сир або овочевий салат не дуже весело. Навіть дієтична їжа може бути творчою і дуже смачною. Якщо їх немає у вибраній вами дієті, не починайте з цього, адже ви перенесете схуднення лише в тому випадку, якщо страви будуть смачними та творчими.
Ви не будете з ними голодувати
Голод - ворог кожного, хто худне. Тому розумна і добре функціонуюча дієта повинна пропонувати щонайменше 5 прийомів їжі, які ви повинні споживати через рівні проміжки часу. Якщо ви голодуєте, ви не протримаєтеся довго.
Існує дієта, яка відповідає цим та іншим критеріям робочої дієти?
Відповідь - так! Це дієта в коробці, яку випробували багато людей перед вами, і їм вдалося не тільки схуднути, але і зберегти свою фігуру. Дієта в коробках складена фахівцями, вона перевірена, страви смачні та дуже поживні. Якщо ви спробуєте, то не пошкодуєте.
Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:
Як вибрати відповідного постачальника дієтичних короб?
Дієта в коробці стає все більш популярною і пропонується багатьма постачальниками. Як вибрати найкраще?
5 речей, які вас найбільше цікавлять у коробковій дієті
Дієта в коробці стає все більш популярною, але багато хто не мають чіткого уявлення про те, як вона працює.
Ви більше втратите від яблук чи груш?
У меню ми часто віддаємо перевагу яблукам. Це правильно?