Мудри, священні жести, що виконуються пальцями рук, - це дуже простий спосіб активувати добре відомі переваги йоги в будь-який час і в будь-якому місці.

вправи

Ми всі робимо спонтанні жести рук. Наприклад, коли ми кладемо великий палець вгору, а інші складені разом пальці на долоні, ми хочемо висловити заохочення, схвалення, заохочення. Настільки універсальним є жест, що він став безпомилковим "лайком" Facebook.

Істина полягає в тому, що руки мають свою мову, і в йозі вони вважаються потужним інструментом для поліпшення фізичного та духовного здоров'я.

Різниця між типовим західним культурним жестом з мудрою, священним жестом йоги, полягає в тому, що в цій східній дисципліні для здоров’я тіла та розуму вона практикується свідомо з певною метою.

Коли той самий жест, відоме «мені подобається», ми робимо це, використовуючи праву руку і ліву долоню як основу, тоді як ми супроводжуємо його глибоким і повільним вдихом, концентруючись на спокійному дусі, тоді стає мудра Шивалінга, що використовується в йозі для відновлення сил.

Швейцарка Гертруда Хірскі, автор книги "Мудрас", сила йоги у ваших руках, дослідила значення та вплив кожного з них на фізичне, емоційне та духовне здоров'я людей, щоб кожен міг займатися ними.

Три основні мудри

1. Про мир (Ушас Мудра)

Як це зробити: Блокуйте пальці долонями рук догори, так, щоб правий великий палець знаходився зліва і злегка натискав на нього. Розмістіть обидві руки в такому положенні на рівні живота, передпліччя вирівнявши горизонтально. Натомість чоловіки повинні схрещувати пальці так, щоб правий великий палець знаходився над лівим, тоді як жінки повинні схрещувати пальці таким чином, щоб лівий великий палець знаходився над правим.

Що досягається: зняти напругу і зняти стрес. Ця мудра регулює роботу щитовидної залози, яка втручається в наше уявлення про час і допомагає нам уповільнити ритм.

Рекомендується, коли: день настає із занадто щільним графіком.

2. Про кохання (Атманджалі Мудра)

Як це зробити: з’єднання двох долонь на рівні грудей - це жест, який часто використовується для молитви або як жест молитви, подяки, привітання та пошани до інших, як цінної істоти. Найрозвиненіший варіант цієї мудри - витягнути руки долонями, з’єднаними над головою як купол. Таким чином пов’язується енергія любові, яка починається від серця до Всесвіту.

Що досягається: зняти гнів, гнів; відновити почуття любові та безтурботності у тілі та дусі. Він також регенерує енергію тіла, зміцнює імунну систему та забезпечує багато фізичної сили та життєвих сил.

Рекомендується, коли: гнів потрібно заспокоїти.

3. З неба (Шуня Мудра)

Як це зробити: з’єднайте великий палець із середнім пальцем обох рук, а решту пальців залиште витягнутими. Зв’яжіться з універсальною мудрістю, із власним внутрішнім голосом чи інтуїцією.

Що досягається: набути розумової ясності та мудрості, вилікувати проблеми із слухом та слухом. На емоційному рівні це допомагає здійснювати прощення, а на духовному сприяє відкриттю совісті.

Рекомендується, коли: вони порушують шуми навколишнього середовища або заклали вуха, якщо комусь важко пробачити.

Що читати: Мудри: Сила йоги у ваших руках, Гертруда Гірскі, Видавництво: Урано (335 доларів).